双手可谓脑之师，人身体的任何部分都得到充分的锻炼和运动，唯独让两只手十个指头受冷落是不明智的。手通过触觉，可以获得比视觉器官更为丰富、直接又准确的外界信息，通过神经传递给大脑，促使大脑进行认识、记忆、分析、思考、判断，乃至作出决策，同时还将进行逻辑、联想、择优、排障等一系列积极的思维运动。这些运动牵动了多少脑细胞、触动了多少神经元是难以计算的，大脑最后下达指示手执行。这一反复过程闪电般地进行着就是人类大脑快速增长、人类智慧高度发达的原因所在。

 

    按摩手指益身心：按摩手心有助于改善心肺血液循环和防止动脉硬化；揉搓大拇指可兴奋神经功能，维持体液酸碱平衡，治疗肝脏疾病；揉搓食指可以调节消化系统功能，健脾胃、疏肝利胆，治疗肝疾患；按摩中指可以预防心脑血管疾患，治疗心脏病；按摩无名指能调节神经系统功能，提高灵敏性；按摩小指可以增强呼吸系统和泌尿系统功能，预防感冒及治疗其他感染疾患和肾脏疾患。

 

    预感胃痛用手颤：预感胃痛即将发作时，可平躺在床上，腹部放松，手指稍微弯曲并使指尖布于同一平面，轻贴于腹部，上下颤动，如鸟啄之势。颤动频率以每秒3至4次为宜，用力应均匀柔和，可从上腹部开始，由剑突下缓缓下行，至脐部，来回往复移动。左右手可转换交替进行。如此颤动10余分钟，便听到肠鸣音，产生矢气，即已达到了治疗效果。此法对于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、腹痛腹胀等症，均有较好的疗效。

 

    腿脚不便练“手跑”：“手跑”即以手为中心进行健身活动，特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，可有效防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。“手跑”运动一般可躺在床上或草地上进行。健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做1-2分钟。“抛球”运动时，健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住。高龄老人可不用球，仅做抛、掷、接球的姿势，但都必须用力，每次可做3分钟。

 

    两掌贴合利健康：从医学角度来说，适当选择自己的合十姿势，可以调整人体内的血液循环，使人从头至脚感到舒适自在有利健康。坚实合掌是最基本的，也是最常见的。将手指伸直并拢，两掌贴合为坚实合掌。合十可以说是一种最容易普及的保健方法。

 

    搓筷治疗手麻木：取有方棱的筷子两双，两手掌反复搓筷子，和刷碗时洗筷子方式相似。每次搓至少5分钟，每天搓两三次。使劳宫穴得到充分的按摩，以达到促进血液循环，提高手掌的握力和灵敏度。

 

    摇腕可免手僵痛：通过“摇腕”运动，坚持天天锻炼，可解除手指发僵、手腕酸痛的难忍之苦。直臂摇腕：先右臂直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧，带动手腕，用意不用力，轻缓摇、转，环旋15次；左手同前。平臂摇腕：两臂左右平伸，左右两腕，左、上、右、下，旋转并摇动10至30次。捉臂摇腕：左手捉牢右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕。左手腕同前。十指绞腕：两手十指交叉咬紧，互相上下左右用劲“绞”腕30至45次。

 

（转载自《北京青年报》）