虽然大家都知道健康的重要，但许多都市青年白领把“健身”当成生活“装饰”，看作是人生的“晚礼服”，想等退休以后没事的时候再锻炼。

    

    年轻人即使特别累，但狠狠地睡上一觉，早上起来马上精神焕发。哪怕头天脖子酸疼、腰直不起来，人像要散架了，泡个温泉就又“猛虎”一样。所以在年轻人心里，健身只是“美丽的概念”，离真正的行动还有一段意识与心理上的距离。

    

    因为这种观念，健身队伍有这样的“尴尬”：双休日公园里呼吸着新鲜空气，跳民族舞，打太极拳的是中老年人。年轻人都赖在被窝呢，熬夜到凌晨，睡到日上三竿是常态。睁眼就坐电脑前玩游戏，身体和大脑高度紧张。好不容易出门也是跟朋友去歌厅唱歌、茶馆打牌，坐空气污染、噪声超标的包间，吃高脂、高热的油炸食品，喜欢“休闲”不爱“健身”。因为年轻就相信自己的身体永远是“铜墙铁壁”；只要年轻，不需要健身就可以获得健康。

    

    专家分析认为，青年白领肩负重任，在精神上极度疲劳，也使他们无暇顾及生活方式和生活习惯是否科学。吸烟、少动、膳食不平衡、酗酒、生活没规律，这些“小问题”日积月累，加之终日心力交瘁，明显透支体力。

    

    曾经看过一份材料，对30多名年轻人进行随机访问，结果“偶尔健身”的只有4人，“经常健身”的只有1人。国外研究机构的调查结果表明，“亚健康”人群在社会人群中的比例已经达到35%，中国更严重，在50%以上，以年轻人居多。

    

    “亚健康”是介乎疾病和健康之间的一种状态，这种人常常会感觉这里不舒服、那里不舒服，虽然没有严重的疾病，但是一种不健康的状态。

    

    健康专家指出，年轻的白领们对健康和金钱的关系，正步入一种十分有害的认识误区。据统计，我国死亡率最集中的年龄段目前是30岁至50岁，高知人群的平均寿命仅58.5岁，尤其是那些长期在电脑前工作、缺少户外阳光运动和饮食结构不均衡的年轻“白领”，患上颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏和脂肪肝等的情况尤为突出。因此，忙碌的年轻上班族要抱有正确的生活态度——主动健康重于医疗救治，关注健康就是积累财富。

    

    健身不难，只是坚持不易。有大块的时间更好，如果没有，可以零敲碎打地利用一切机会健身。

    

    窍门一：上下楼不坐电梯，一天下来等于绕操场好几圈。

    

    窍门二：早上在班车上做“手指操”，晚上做“颈椎操”。

    

    窍门三：开会时双手背后、挺直上身：绷紧、放松，反复多次，锻炼颈、腰、背肌。

    

    窍门四：等公交车的时候耸肩、提胯，做30次就行，这是锻炼腰椎、颈椎省事的好办法。

    

    还有很多小窍门，前提是你必须自觉、坚持、有意识，不要让自己陷入“健康负债”之中。

    

（转载自《北京青年报》）