四川省医学会骨质疏松分会主任委员、四川大学华西医院教授杨定焯告诉记者，现在全国医药市场上的钙补充剂名目繁多，补钙者要针对自己的情况，选择适合自己的钙制品。

 

    杨教授说，目前市场上的钙制品可概括为六大类：1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是易于接受而广泛应用的一种钙制剂。2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。3、磷酸氢钙：含钙量高，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。6、有机钙：即氨基酸钙与蛋白赘合钙。

 

    杨教授指出，消费者在补钙前，需要掌握几个方面的要点，选钙诀窍有三看：

 

    一看元素钙含量。补钙者需要的钙为元素钙，而不少药厂的说明书中，只提全药重量如葡萄糖酸钙每片500毫克，不标明元素钙量，是不对的。例如实际每片500毫克的葡萄糖酸钙中仅含元素钙36毫克，每天补充1000毫克元素钙，需30片葡萄糖酸钙才能达到。

 

    二看溶解度。大多数钙制剂为固体成分，药片在胃肠道的崩解及溶解程度对药物吸收有重要影响，多数钙剂需要胃酸作用，将钙盐溶解为可溶于水的钙，才能被小肠吸收和利用。骨头汤、鸡蛋壳内的钙是不能在胃酸作用下溶解为水溶性钙的，所以全部钙均不被吸收而随大便排出。

 

    三看服用方法。小肠对钙的吸收有一定的阈值，不能吸收过量的钙，所以补钙需每日均衡，每日分2次补充100毫克元素钙，比一次服用吸收率提高30%：分4次服用提高60%。两次饭间服用钙剂，可减少食物中干扰钙吸收的因素，而缺乏胃酸的老年人则应将钙剂与食物同服。