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这夜又失眠了 失眠几乎是普遍孕妇都会遇到的难题。 怀胎十个月中，总有某个时段会出现彻夜难眠的现象，身体已不胜负荷，躺下来却又不能彻底休息，辗转难眠，其苦可想而知。休 闲 居 编 辑 孕妇失眠，主要因为体内荷尔蒙的转变，影响体内激素循环，尤其每当入夜，激素分泌增多，孕妇更不易入睡。 孕妇绝对不可服用安眠药，如要对付失眠，惟有保持心平气和，或在饭后及睡前散散步，一来舒展筋骨，二来令自己稍有倦意，另外，如睡前泡一个温水浴或喝杯热牛奶也是良方。 至於怀孕后期，胎儿的位置刚好顶着横隔膜，身体因而不舒服，亦是引致失眠的原因，遇到这个情况，则可用多个枕头来解决失眠的烦恼，你可尝试用两、三个枕头垫高头部，令自己成斜躺姿势，再用两个长枕放在大腿两边，方便转身时垫着大肚子及夹在腿间，使血液循环畅通，容易入睡。 小贴士： 可多饮坊间治失眠的汤水，当中不含药材，极适宜孕妇饮用。 桂圆牛肉汤 将牛肉及桂圆肉洗净放入煲中，加水煲两小时，下盐调味即可。 |