运动是零星的储蓄，健康是最富有的存折。老年人要是喜欢什么，就要积极实践。想钓鱼？不要“坐观垂钓者，徒有羡鱼情”，想跳舞？就下舞场试试。无论如何先动起来，若要健，天天练。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。跳舞就是一项很好的运动。追溯到人类狩猎时期，原始人有时在狩猎的前后，披上兽皮，插上羽毛，戴上花朵，手舞足蹈地跳跃起来，以示祝福和庆贺。在长期的实践中，人们逐渐发现，身体原有的一些痛楚，经过舞蹈以后，会减轻以致消失。

 

    手舞足蹈的最佳方式莫过于跳舞。以优美的舞步伴随乐曲的节拍翩翩滑动时，起舞者身体各部位的肌肉和关节，随时保持人体重心的平衡和稳定而协调地工作，会使人体呼吸系统和心血管的功能改善，新陈代谢更加旺盛。跳一小时的华尔兹（三步舞）相当于步行两公里的运动量，这对于不同职业、不同性别、不同体质的中、老年来说，是很适宜的。

 

    每天坚持跳一两小时的交谊舞，能有效地防治动脉硬化、神经衰弱、高血压以及肥胖症等疾病。德国的一家医院专门开办一家舞蹈疗养所，大多数病人在接受舞蹈治疗后，精神状态明显好转，病体也在不知不觉中得到了康复。

 

    跳舞是一种高雅文明的运动形式，作为一种韵律运动，使整个身体都得到了活动，它能活动僵直的关节，使足部血液通畅地流动；跳舞比按摩更能使颈部肌肉组织放松；跳舞可以避免因长期保持某一姿势而可能形成的脊椎毛病；跳舞对腹肌、背肌的形成和体操一样有效；经常跳舞，可提高身体素质，增强抗病能力。

 

    跳舞可消除疲劳。人们在跳舞的过程中，注意力只集中于旋律和节拍，而不顾及其他，使受压制的大脑中心得到了更换，使人常有一种轻松愉快的感觉。

 

    有意减肥的朋友，不妨从跳舞上寻找出路。跳舞是大运动量的动作，能帮助人们消耗体内多余的热量。以一小时计，狐步舞消耗300卡，伦巴舞消耗310卡，维也纳华尔兹消耗350卡，摇摆舞消耗600卡。要减肥，双脚移，要健美，勤动腿。手舞足蹈，舞曲入脑，使人心情舒畅，忘掉忧愁烦恼，消除紧张情绪。

 

（转载自《北京青年报》）