进入盛夏时节，海南持续的高温天气使各大医院前来就诊的中暑病人陡然增多。海南省人民医院医生建议，气温较高，天气闷热，人体感觉不舒服，要积极做好防暑降温工作，特别是在户外作业要防止中暑。在高温天气下，不要暴饮暴食，应该多吃清淡的东西、多喝水、多休息。

 

    许多好动的人，总是玩得满头大汗后狂喝冷饮或到空调房里凉快，一冷一热之下就容易感冒。医生建议市民避免在烈日下运动，平时多喝水，饮食尽量清淡一些，多吃富含维生素的果蔬，远离油炸食品。海南省人民医院保健科医生特别提醒说，冰冻的东西不但起不了降温作用，反而会引起毛孔关闭而使身上的热量散发不出来。

 

    由于皮肤汗腺的萎缩和循环系统的功能衰退，老年人高温下散热不畅，易导致虚脱。光照强烈的白天老年人应尽量少出门，可在早晚清凉时做一些幅度较小的运动。由于习惯早起，有条件的老人应该睡午觉，保证睡眠充足以增强免疫力。

 

    海口市人民医院的医生表示，中暑重在预防，年老体弱、慢性病患者、孕妇要有良好通风的居住环境；有慢性心血管疾病、肝肾疾病者不应从事高温作业，也不应在炎热的季节外出旅游；炎热天气宜穿宽松透气性好的浅色衣服，避免穿紧身绝缘服装。气候炎热、空气湿度大，市民平时可以选用一些中药制剂以祛热驱湿，防暑降温，五花茶、凉茶、绿豆汤都是不错的选择。高温作业者或户外运动、旅游者，出汗比较多，容易中暑，应多饮用含钾、镁、钙盐的防暑饮料，多吃西瓜、菠萝等水果以防暑降温。

 

    从营养学观点来看，任何含糖饮料都比不上白开水对生理和健康的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸后自然冷却的新鲜凉开水。

 

    有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌肉无力。科学分析表明，茶叶含钾较多。钾容易随汗排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

 

    夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。