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另类瘦身进行时 想要瘦身，你会怎么做？ 2天去一次健身房；每周去做针灸；或是定期精油按摩，以去除全身上下多余的脂肪？休 闲 居 编 辑 美国最新的一项调查研究表明：人的各种习惯，是由大脑中那个最活跃的反射区来决定。所以说，用不着为了减肥而减肥；科学整合思维，改变生活方式，才是最聪明的减肥方式！ 日前，美国布朗大学和卡罗拉多大学的专家们启动了“国家体重控制（NWCR）”计划。曾经与肥胖作斗争的500人自愿报名成为研究对象，为这项研究做出了非凡的贡献，他们达成了我们向往的效果——持久地减重却不反弹。想要接受研究的人必须有在2 年内减去至少30磅的成绩，并且保持减重后的体重一年或更长时间。但事实上，这些报名的人很多都减去至少60磅，并且保持了大约5年。 著名的人文学家Inga Treitler博士和助手访问并观察了10位志愿者，她关注的并不是他们的饮食和娱乐生活，而是他们的生活方式。例如：读什么样的书，留着什么样的照片，养什么样的宠物，他们的职业、朋友和爱好，然后把减肥的前后的情况做对比。这些发现虽然有限但令人震惊。得到的启示就是：勇于做一些永久性的改变，只要与有益的方式结合，奇迹可以被创造。 形形色色的反射区域 一般来说，我们遇事时，都会有自己独特的处理信息和解决问题的方式，并会下意识的把其与某种特定事物联系在一起。其实，这些都依赖于大脑四个反射区的作用——左脑两个，右脑两个。这也正如同大脑的默认取向一样。在评估事物的时候，大脑会自然而然的诉诸于这些默认，除非有其他的指向出现。 A区域（大脑左上部）：倾向于使用这个区域的人惯于分析，精通数学和逻辑问题的研判。如果被指派与数据或机械相关的工作，他们通常会过多地估计形势，反而在真正行动时束手束脚。 B区域（大脑左下部）：惯用这一区的人善于控制局势，很有想法且严于自律，他们是对事物结构和日常规范坚持己见的那一类人。准时且干脆，计划性强，时间表、约会日志做得一丝不苟。 C区域（大脑右下部）：以右下区域为主题的“思想家”们通常很情绪化。精神至上，而且会集中精力在人际交往上。 D区域（大脑右上部）：D类型的人注重视觉刺激，并且容易感到无聊。通常会被新奇的想法所吸引，喜欢玩乐，而且热爱冒险。 那些成功节食减重者的特质如何？“我们发现取得巨大减重收获的人多倾向于B区域，即在大脑左下部，”Treitler博士说。这类人喜欢制定计划，习惯于日常规律，他们用极具方法论的眼睛看待这个世界，当面对枯燥细琐的卡路里计数和蛋白质时，他们能够非常快的适应且有耐性。 想象力的条约 研究中的另一个发现别有趣味，成功减肥的人大都经历过一个“心灵改造”的过程。他们中的每一个都曾经找过一位教练、导师，或是减重旅途中的“向导”，将自己拉回从前的生活环境，或置身于一个与从前完全不同的新环境中，以另一种生活方式得以“重生”。就这一点而言，减重成功后的新人不是一个跟从者，而是一个领导者，这种内心的改变为他们通向一个更高的境界打开了大门。例如：一个成功减肥者辞去了厨师职务，而后前往非洲帮助当地建立一所法律学校。在那里，他的生活方式彻底转变，变成了一位长距离步行爱好者和鸟类观察者。由此减去了他原来体重的一半。 这种转变对于保持减重后的成果至关重要。如果无法由内至外彻底转变为一个全新的自我，人们就很容易回到过去的不健康的生活习惯中。 改变需要“工具套装” 其实，无论你是属于哪种思维模式，都可以试着转换一下，以便最大限度地“伸展”让你感觉最为舒适的大脑区域。对于那些并非天生的“B族群”，不妨试一下下面的简单训练，坚持下去，三个星期就可以让你的不良习惯得以改善。 *从整理物品开始。按字母顺序把你的CD编号，然后，几天之后，编号你收藏的过期杂志。再过几天，整理你的衣橱，最后整理你的储藏室。 *接下来训练时间概念。在你的日志里加上时间标签，从今天起，开始准时赶赴每一个约会。 *而后要学会计划。坐下来规划未来一周内的时间安排。遵循日志同样有帮助——每隔一天慢慢推进日志，每周清理你的帐目，使收支平衡。 *最后一步——去思考，严格按照食谱所写来烹饪菜肴，用同一花式编织，参照讲义或说明手册掌握一个新的电脑程式。 *如果这些方法对你颇有成效，可以使他们更进一步贴近你的常规思维方式。Treitler博士建议：A类型的人（保守，墨守成规）实际上具备潜质，但需要提升勇气，比如说可做些自己从未涉足的运动（例如：蹦极、攀岩）。D类型的人（概念化，爱冒险）可以试着想象一年后她想要得到的东西，而后制定计划，制定时间表和进程对招表步步跟进。C类型的人（情绪化，爱冒险）可以多与小孩子相处培养耐性，比如说，从教会自己的小侄女如何理财开始。 不妨把这种训练当成解决健康问题的方法，当你形成了规律去练习的时候，大脑会渐渐习惯这种新的思维方式。随后，当节食计划需要坚持和对细节加以注意时，之前的努力就会派上用场了。转变生活方式可以简单到诸如一个月内回避你的熟悉的社交环境，在重新定位自己的过程中去做一些让自己感觉力量的事，“比如可尝试教学、志愿者工作——一个让你可以担当新身份，并去帮助别人的人。”从这个令你坚强的新身份开始，只会向前，不会退缩。就像是朝着太阳看去一样，直接望去会刺伤眼睛，但转而看像太阳的两旁时，它的光芒会洒向周围的一切，这是你所能看到的一个不同的世界。 |
