减肥瘦身 |
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·“小胖墩”的减肥妙法 |
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·如何掌握腹部按摩减肥法？ |
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捏肚腩按摩赶走腹部赘肉 捏肚腩原理 休 闲 居 编 辑 用“捏肚腩”减肥方法主要是“捏”松聚积起来的一团团脂肪，再配合适当的按摩，刺激体内的血液循环系统，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴核处分解，继而排出体外。 捏定肚腩多喝清水 据美容院负责人说，若每星期进行三次疗程，经3至5次疗程后便可以见效，大约20次后，通常腰部可减三寸，进行“捏”肚腩疗程，最好有心理准备要接受痛楚，尤其是起初的五次疗程，因为皮肤和肌肉未能马上适应，所以身体上可能会出现瘀痕；而每次“捏”肚腩后，最好多喝清水，帮助身体排出多余的脂肪。 其实减去了脂肪后，若能同时配合一些附助仪器和物资收紧热模，可迅速收紧肌肉，一副美好的身段便会呈现在镜前。 除肚腩外，身体上多余的脂肪也可用同样的方法“捏”去，如：面部、手臂、小腿、大腿……等。 首先在身上涂上“捏”肚腩时专用的奶油，这种奶油含酵素、维他命及氨基酸有舒缓作用之外，并会渗透入皮肤将脂肪分解。 接着便开始进行“捏”松脂肪的动作，除了“揉”的动作外，亦要替身体进行按摩，以舒缓“捏”肚腩时的痛楚和刺激身体的血液循环系统，令血液带动脂肪到淋巴核处。 最后将脂肪推到淋巴核处，淋巴核位置大约在骨附近，在那里，脂肪和毒素便会被分解，接着便排出体外，再选用附助仪器和特效收紧热模，可迅速收紧肌肉，达到完美体态效果。 告别小肚腩 美腹修成正果 练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌 私教提示： ●呼吸提示: 动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。 ●腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出. |