健身运动似是而非八种说法
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  发布时间：2006-01-03 18:13:40

　　当你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松驰？“举重？不行！你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。

　　这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是，想念这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下8种说法的是非。休 闲 居 编 辑

　　1、举重只会使脂肪积淀

　　许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只传动使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这话同样不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

　　2、出汗越多，减肥就越成功

　　在健身房锻炼时，你一滴汗也没出，而你的同伴却汗流浃背，你是否为此感到既焦虑又沮丧呢、不必担忧，科研证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，同是否消耗脂肪没有关系。

　　3、正式运动前的热身准备没有必要

　　很多女性轻率地认定：做不做热身运动无关紧要。这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还凤有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。请记住，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。

　　4、反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大

　　许多人高兴地想，健身期间可以不用实施那讨厌的节食了，其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物大开绿灯。

　　关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果-明显地减去赘肉并改善身体状况。

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