伸个懒腰轻松找到窈窕对策
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  发布时间：2005-12-13 19:30:18

　　对于极度想拥有轻盈体态的女性来说，即使只是发现胖了一公斤、某个部位肥了点，都可能无法忍受。有些人积极以对，采取节食、吃减肥药等方式来瘦身，但激烈、快速的瘦身方法只能暂时达到目的，复胖的机率既快又大，还可能赔上身体健康。

　　建议你从每日生活小细节，来实行轻盈窈窕的美体对策，塑造完美曲线也能轻松又自然。休 闲 居 编 辑

　　Wake Up AM 7：00

　　起床喝水有助排毒

　　不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到—早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿。

　　黄莉棋医师提醒，即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物。另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有营养补充，也是不错选择。

　　Sports AM7：30

　　瘦身晨操 功效显著

　　身体晨操

　　每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

　　身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。

　　功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

　　仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

　　功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。

　　面部护理的晨操

　　假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套晨操。

　　穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气。

　　1、深吸一气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭；接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭。

　　2、缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3－4秒。鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。

　　Shower AM8：30

　　清晨沐浴 轻盈舒爽

　　西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒！泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑步过般，也能消耗部分卡路里。水温以38 ~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够。

 

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