小动作助纤体
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  发布时间：2005-12-17 15:09:29

　　运动对模特儿来说，十分重要。早晨起来，在床上仰卧，作下列运动：

　　1.左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部；休 闲 居 编 辑

　　2.双腿并拢伸至头后上方，可促进肠机能。

　　3.刷牙时直立，脚尖屈伸，促进血液循环。

　　4.对镜直立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发达。

　　5.每天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持心情愉快。

　　6.每周游泳一次，利于全身运动。

　　7.坐在椅子上，两腿并拢成水平抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。

　　8.利用倒立，促进全身血循环，增加新陈代谢。模特儿多在睡前作这些运动。

　　另外，晚上12点钟以前睡觉，使细胞分裂充分，皮肤美增加，运动后，模特儿特别注意用热水汽浴使之大量发汗，既可以消除紧张疲劳，又能减轻体重。

 

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