收紧赘肉的四个小动作
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  发布时间：2005-06-17 21:44:14

　　收紧背肌

　　挺胸抬头， 上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。休 闲 居 编辑

　　收紧腹肌

　　收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。

　　收臀提肛

　　用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。

　　收紧脚趾

　　收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。

 

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