我的美丽心得：从减肥到塑身（二）
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  发布时间：2005-07-18 23:22:21

　　一不小心成了排骨“霉”人，我是如何塑身的？

　　作为一名节目主持人，每天都要面对镜头，面对全国亿万观众，所以我比一般的同龄女孩子更加关注自己的体型。休 闲 居 编 辑

　　每天直播完毕，我都要看电视，看一看自己的体型是否适中，如果发现稍微有一点点胖的苗头，就赶快做口腔操，这样可以使脸部肌肉看上去更加结实，从而达到瘦脸的功效。同时调整饮食，加大运动量。

　　可是，在工作中需要减肥的时候并不多。相反，因为工作压力大，睡眠严重不足，持续每天早上4点钟上班，晚上10点钟睡觉的作息时间让我一度非常消瘦，脸部严重凹陷，胳膊瘦如刀削。以至于有观众来信询问我是否去美容院整容了？从前的小圆脸如今怎么变成了小尖脸？面对这个问题我哭笑不得，我忙得昏天黑地，哪有时间去做什么整容啊？

　　不过我还是认真考虑了观众的来信，我想对于体育节目的主持人来说“排骨美人”即是排骨“霉”人，因为观众希望见到的是健康有活力的主持人形象，而不是风一吹就倒的赵飞燕、林黛玉。于是，我改变了我的食谱，每餐都刻意多吃一些东西，又有意识地多做一些运动。除了我的保留节目跳芭蕾舞和练艺术体操基本功之外，我还参加了《早安中国》节目组组织的团体活动，和一些女孩子打羽毛球，此外，像央视主持人去外地参加足球公益比赛这种活动我也绝不放过。还有我有意识地放松自己的心情，比如一边在跑步机上跑步，一边打开电视欣赏爱看的电视节目或者戴上耳机听听自己喜欢的音乐。这样大概用了半年的时间，我的状态调整了过来，恢复了镜头前窈窕靓丽的身姿。

　　减肥心得：

　　1.对肥胖身材心怀恐惧，有畏惧心理。只有这样，才会真正想减肥，并将其进行到底，否则看再多的减肥书也是无济无事。

　　2.养成良好的习惯。良好的饮食习惯和运动习惯是保持窈窕身姿的两大法宝，虽然有些老生常谈，但贵在坚持。

　　3.不能单纯地靠节食，这不仅损害身体还容易反弹。

　　减肥塑身法：

　　1.不喝饮料，多喝白开水。饮料里面含糖分多，热量高，还腐蚀牙齿。

　　2.吃含水果的早餐。头一天晚上就要想好第二天早晨吃什么，准备好，以免第二天早晨着急上班抓起什么吃什么或者干脆不吃，而且早餐要吃水果，这对保持体型很有好处。

　　3.自己动手做水果茶。有空的时候，可以自己做一点水果茶。具体制作方法：把苹果、橙子、梨等水果切成片，放到锅里，再倒入袋装的红茶，加水略微煮一下，水沸之后立即关火。

　　4.吃中药调理。休息的时候，去抓些中药调理一下，这样身体会更健康。

　　5.跳芭蕾舞、练习体操基本功，每天一次，每次半个小时。

　　减肥建议：

　　1.每天做运动。不要给自己找借口，说自己最近很忙没有时间锻炼。只要你想锻炼，没有挤不出来的时间，在办公室或在家里都可以，哪怕只有10分钟。

　　2.养只小宠物。那些实在不愿意锻炼的人可以考虑养个宠物，不少养狗的女士减肥效果比没养狗的女士效果好，就是因为她在遛狗的同时，自己也锻炼了身体。

　　施丹个人小档案：职业：央视体育频道《早安中国》节目主持人；身高：1.65米体重：45公斤；血型：b型；属相：猴；塑身格言：美是自然、有活力。

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