减肥：管好你的那张嘴
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  发布时间：2005-07-25 06:35:48

　　一般情况下，减肥都需要通过控制一定的饮食来配合。说起来容易，做起来可并非易事！下面是一些减肥人士管住自己小嘴巴的诀窍，看看对你有没有管不管用？

　　1 买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。休 闲 居编 辑

　　2 吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西；第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。

　　3 在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点什么的，吃吧，犯错误；不吃吧，对不起自己。所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

　　4 到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包；点比萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味；用芥末代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等调味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

　　5 把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。

　　6 多喝白开水，至少一天8杯，“撑”饱胃减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常。

　　7 烤比炸好：可以吃一点肉排或肉球，但是一定要吃烤的而不是炸的。

　　8 适当“放纵”：如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次（可不是一天）放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激凌，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。

 

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