小S第17课：陆上游泳结实臀 图 (1)
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  发布时间：2006-02-09 11:58:18

　　
Lesson 17…陆上游泳结实臀
作者 : 小S徐熙娣

　　效果中等，但看起来很忙之翘臀操

　　专家叮咛

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　　Step by Step

　　1.趴在软垫上，面朝下，双手张开向前平伸。

　　
　　2.慢慢同时抬高右手和左脚，再放下恢复原来的姿势。

休 闲 居 编 辑

　　
　　3.慢慢同时抬高左手和右脚，再放下恢复原来的姿势。

　　
　　4.可交互重复做10次。

　　
　　功效：除了提臀、收紧腹部，还可以伸展手臂。

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　　注意事项

　　重心要稳，腹部一并要用力才会有效果。　　

　　加油！加油！

　　你做得很好！！

摘自《徐老师一分钟瘦身操》 中国轻工业出版社 点此阅读本书全部精彩内容

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