蹦蹦跳跳的童年
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  发布时间：2006-03-21 18:24:47

　　警惕！我们的孩子在退化

　　过去国人习惯于称呼日本人为“小日本”，撇开民族情感不谈，日本人的身高历史上的确一直逊于中国人。但是，在历史过去的今天，情况已经发生了变化—有这样一组数据：同为黄色人种，1991年，我国7～17岁男女青少年平均身高分别逊于日本学生2.54厘米、1.53厘米；体重分别落后5.66千克、4.66千克；胸围则落后4.16厘米、4.76厘米。休 闲 居编 辑

　　到2000年，情况略有好转，中国青少年身高体重的指标在各年龄组与日本的差距逐步缩小，但日本青少年的生长发育、营养水平、力量素质和速度素质仍均好于我国同龄青少年。到了今天，根据最近的一项调查显示，我国18～25岁的青年平均身高还比日本低1.04厘米。

　　跟自己比，情况也令人担忧。

　　2000年与1995年相比，我国青少年的速度素质、耐力素质、柔韧性素质、爆发力素质、力量素质等体能素质呈全面下降趋势。相伴随的情况是—肥胖孩子增加，肺活量下降，近视发生率随着年龄的增大而加大：7～18岁学生的肥胖检出率，城市男生由5.9%上升为10.1%，城市女生由3%上升为4.9%；乡村男生由1.6%上升为3.7%，乡村女生由1.2%上升为2.4%。肺活量一项，在1995年比1985年下降的基础上又有新的跌势：7～18岁学生中有75%的学生的肺活量下降幅度在17～90毫升之间。近视率初中为55.2%，高中70.3%，大学达76.9%。……

　　具体到一个两个孩子身上，这样的降幅不能够代表什么；但当它已经成为一种现象、一种趋势，这些数据就让人触目惊心。我们的时代在进步，我们孩子的身体却在退化；我们早已经不再是东亚病夫了，可是长此以往，谁能保证我们不会成为东亚弱夫！

　　警惕啊！我们的孩子正在退化。

　　也许这样的语气让你觉得言重了，也许民族的话题让你觉得沉重，那么回过头来，看看我们身边的事情吧！现实生活中我们一些父母的观念和做法，其实就是造成这种退化的根源。

　　没有天生不爱运动的孩子

　　极少有孩子天生排斥运动。他们的天性中总充满活泼好动的因子。问题是父母的做法，常常将这些因子扼杀在胚胎中—

　　个案一：

　　小惠的爸爸是设计院的顶梁柱。但是身体不太好，文文弱弱的，还老生病。小惠出世后,爸爸生怕女儿像自己一样，因此对她百般呵护：穿衣戴帽是春捂秋也捂，平时饮食是添脂又添钙。可是，如此精心“饲养”的“宠物小惠”一点没有让爸爸妈妈省心：该病还得病，康复起来比院里那些粗生粗养的孩子还慢得多……

　　分析：

　　不能排除小惠的多病有体质方面的遗传因素，但是小惠爸爸的观念也存在明显的误区：吃饱穿暖、瞎补一气就能健健康康、远离疾病？那健康得来也太容易了。实际上，爸爸这种过度保护、过分小心，反而剥夺了小惠锻炼的机会，削弱了她与生俱来的抗病能力。

　　个案二：

　　回回一上小学，就戴上了小眼镜。这眼镜可不是白带的，回回在幼儿园里就是远近闻名的小“博士”。好些知识老师都不一定知道，回回说起来却头头是道；上小学后，每次知识竞赛他都参加了，而且都拿了大奖，老师们都戏称他是“竞赛专业户”。

　　但上个星期，“竞赛专业户”回回却主动放弃了一次竞赛—说是主动，其实是妈妈的主意。那是一次体育竞赛，回回本来挺想参加的，可妈妈不同意，理由是回回没有时间参加赛前训练。“每天都要抽出两个小时，为的就是个什么体育比赛，有这个必要吗？就是拿了名次又怎样？我家回回的时间很紧，就算有时间，我也想他多学点东西。”回回妈妈跟老师解释时的态度还挺诚恳的，老师没办法，只好叹气作罢。

　　分析：

　　回回妈妈显然是把“多学些东西”局限在“书本知识”的范围内，而不认为体育有多么重要，也是需要学习的。这种观点在家长中还颇具代表性，也正是我们需要澄清的一个误区。

　　个案三：

　　小杰和回回在同一所小学。不过他是一个普通得让谁都不会多瞧两眼的孩子。虽然他挺喜欢当头儿，可同学们似乎不太愿意服他管。

　　小杰认为这是因为自己没有地位，他觉得自己得争取点地位回来。于是，他参加了回回没有报名的那个体育比赛，而且得了个短跑第三名。这个名次挺管用，场上刚下来，已经有两个小男孩自愿成为了他的“跟屁虫”。小杰的感觉可好了。不过回到家，他的心情被爸爸弄得一落千丈。“多大个出息？不就是跑得快点吗？学习怎么不见你这么厉害？跑步！跑步能管你上大学？傻小子！”爸爸是嘻笑着说的，但小杰挺失落，感到沮丧极了。

　　分析：

　　小杰要的不过是赢的感觉，这是所有小孩子的一种再正常不过的心理需求，而很多体育运动都可以带给孩子这种感觉。小杰已经凭借自己的努力找到了，却偏偏被爸爸的一番奚落打得落花流水。

　　智育真的就那么重要？体育真的就那么不重要？孩子通过体育获得的这种胜利感和成就感，父母到底明不明白它对于孩子的自信、尊严和成长有怎样的意义？

　　个案四：

　　比起前面三位父母，小满的爸爸是最重视体育的一个。每天早上闹钟都提前半个小时闹响，为的是叫女儿起床早锻炼。可小满就是提不起劲头，理由很简单：“爸爸早上只管检查我起床了没有，只要我一出门，他倒头就去睡大觉了。我一个人，多没意思啊！”

　　爸爸不是不知道女儿有意见，可他也有自己的理由：“锻炼嘛，就是你们小孩子的事情。你们在长身体嘛！爸爸都这么大了，锻不锻炼的没什么所谓了！”分析：

　　小满爸爸的观念本来不错，可惜功亏一篑：给孩子带了个很不好的头。他的行为无形中在告诉孩子：锻炼是一种任务和负担，不锻炼则是特权和享受。其实，成年人一样也需要锻炼，就算自己真的认为不需要也该要求自己去做，就当为孩子做个榜样、做个陪伴。

　　没有父母不想孩子好。对子女体育锻炼方面的轻视、忽视，自然不能说他们是存心想拖累孩子。究其原因，无非是没有意识到体育对于儿童的意义所在。

　　体育，育体育心还育人

　　不是所有的父母都不知道体育的意义，但相当一部分只把这意义定位在“体”字上面便止步不前。体育体育嘛，无非是强身健体而已。

　　真是这样吗？如果是，《幼儿园教育指导纲要(试行)》上为什么还要在“健康”一项里连篇累牍地强调体育的意义？要培养幼儿“喜欢参加体育活动”；要“在走、跑、跳、钻、爬、攀等各种体育活动中，发展幼儿动作的协调性、灵活性”；要“开展多种有趣的体育活动……提高其对环境的适应能力”；要“增强幼儿体质，培养健康生活的态度和行为习惯”；……

　　事情不是这么简单。《纲要》的制定者们也不仅仅是孩子的保健医生这么浅层次。他们如此再三强调体育，更多考虑的是它对于儿童发展的意义。因为体育于“体”字之外，实在还有太多价值—

　　从智力上讲，体育活动是孩子成长的一个重要生理刺激，对神经系统的生长发育有重要作用。适合幼儿的身心特点的体育活动，虽然是以身体运动为主，但通过走、跑、跳、钻、爬、攀等活动方式，能够极大地促进幼儿的思维和视觉、听觉、触觉等的协调发展，是开发幼儿智力、促进其心理健康发展的有效手段。

　　智力以外，体育的意义更为深远和神奇：

　　体育比赛可以强化孩子的规则意识，体育对抗可以培养孩子的勇敢精神；团体项目可以帮助孩子学会协作，耐力项目可以锻炼孩子坚韧不拔；竞赛中获胜的一方，可以从中找到自信和成就感，不小心暂时失利，也可以引导他们不息进取、迎头赶上；就算不愿意跟人比，自己蹦蹦跳跳出身汗，至少也可以减轻心理压力，舒缓紧张神经……

　　在体育活动中，孩子们实在有太多角色可以扮演。在这多种人际关系的处理过程中，孩子的社会化进程也能得到有力的推进。

　　智力、心理、品质、社会化等等，这些都是现代家长最为关心的孩子的素质，而在体育里面，都能找到它们的因子。

　　体育锻炼是终身的事情，但正像智力开发有一个关键期一样，体质潜能开发也有一个最佳期。根据儿童身体发育专家的研究，4岁是开始体质潜能开发训练的最佳年龄，4至12岁是实施该训练的最佳时间段。希望你的孩子还没有超过12岁。希望你今天的领悟还来得及。

　　来一场家庭运动会

　　体育是需要实干的。光讲道理不起作用。一招一式都要踏踏实实地做到位，益处才可能慢慢体现出来。

　　所以，我们不要再谈道理了，叫上孩子一起，我们来动动慵懒的手脚，我们来试试这些个招数。这些招数是如此的简单，不需要专门场馆，不需要复杂器械，甚至不需要一分钱。要的，只是你的耐心和时间。

　　滚球击瓶

　　适合年龄：2-6岁

　　活动目标：发展手眼协调能力和目测能力。

　　活动准备：皮球1-2只，饮料瓶、罐若干。

　　活动方法：将饮料瓶竖起并摆放成各种形状，如：∴∵∶。。。，距

　　离2-5米，双手持球，对准瓶子用力滚球，击倒瓶子为胜。

　　活动建议：

　　1.根据幼儿滚球能力确定滚球距离。可在地上设置多条不同距离的滚球标志，引导幼儿由近至远地滚球。

　　2.可运用比赛的方法引发幼儿滚球的兴趣，比比谁击中瓶的次数多。

　　拍球比多

　　适合年龄：2-6岁

　　活动目标：感知球的弹性，发展手眼协调能力，促进双手和大脑的均衡发展。

　　活动准备：皮球1-2只。

　　活动方法：

　　1.双手或单手拍球(2-5岁)：在规定的时间内(30〃-60〃)，双手或单手连续拍球，比一比谁连续拍球的次数多，也可累计记数。

　　2.左右手交替拍球(2-5岁)：左手拍一次(或任意次数)球后，右手立刻接拍同样次数的球；连续交替拍球，比一比谁交替拍球次数多。

　　3.两人接拍球(3-5岁)：两人面对面站立，一人连续拍球2-5次后，另一人立即接拍同样次数的球；两人交替往复，比一比谁不失球。

　　4.高、低交替拍球(4-5岁)：拍球反弹至腰部为高拍球，反弹至膝部以下为低拍球。连续高拍球3-5次后接低拍球3-5次；高低交替拍球，比谁拍得多、拍得好、拍得高低分明。

　　5.跨腿拍球(5-6岁)：连续拍球3-5次后，左(右)腿从球上跨过，反复跨腿拍球直到失误，比谁拍得多。

　　6.转身拍球(5-6岁)：连续拍球数次后向左(右)转体立即接拍球，比谁转身拍球次数多。

　　活动建议：

　　为激发幼儿活动的积极性，可在赛前讲好胜者获得的奖励内容，赛后兑现。

　　快乐戏水

　　适合年龄：2-6岁

　　活动目标：感知并了解水的透明、沉浮、阻力等特性；体验玩水的乐趣，消除对水的恐惧感。

　　活动准备：干净脸盆、彩球和能沉入水底的小玩具，如玻璃弹子、瓷器小动物、铁制车模、分币等。

　　活动方法：

　　一、脸盆玩水

　　1.找玩具

　　引导孩子大口吸气后憋气，将脸、头放入脸盆水中的同时，家长将小玩具放入水中，让孩子睁眼看水下的玩具，然后边呼气边离开水面，告诉家长看到什么玩具；可反复，放入不同的小玩具，并按孩子说对玩具的多少给予奖励。

　　2.吹泡泡

　　放入大半盆水，大口吸气后，将脸、头放入水中，然后嘴不断呼气，吹出许多泡泡；当快要呼完气时，边呼气边将头、脸、嘴离开水面。家长先示范，然后孩子做。比赛谁吹的泡泡大、谁吹的时间长。

　　二、池中玩水

　　1.踩水走

　　在一处干净的浅水池(水位在孩子小腿处，不少住宅小区中都有)，孩子手握着家长的手，两脚交替踩水走；动作熟练后可独立走。

　　2.水中拍球

　　水位在胸腰处(游泳池浅水区)，孩子边用手拍打彩球边行走。

　　3.开“小汽艇”

　　家长握着孩子的双手面对面站立水中，家长后退走，孩子双脚离地成俯卧姿势、头抬离水面、两腿交替快速上下打水，状似开小汽艇。也可让孩子手握泡沫板“开小汽艇”。小“汽艇”要“开”得稳、“开”得快。

　　活动建议：

　　1.脸盆玩水要讲解、示范呼吸方法，避免孩子呛水；

　　2.水池玩水要做好保护措施，预防孩子摔倒；

　　3.孩子对水中活动产生兴趣后，可教孩子学游泳。

　　如果嫌这些简单了些、还不过瘾，不如我们来点有味道的。玩些你当年也玩过的体育游戏，不仅锻炼了身体，还顺便怀了旧。孩子呢，不仅领略一下爸爸妈妈当年的风采，还有可能批判地学习一把，给你当年的拿手好戏改个头、换个面、创个新呢！

　　那时候的孩子这样锻炼

　　目前，无论是在日韩两国，还是国内的一些儿童运动专家，都提倡“捡起70年代的运动项目”来，鼓励今天的儿童与30年前的儿童—他们的爸爸妈妈来一场竞赛。

　　跳房子

　　基本锻炼目的：单脚起跳的方式锻炼了全身的平衡机能，曲腿摆臂的起跳动作不仅使腿部的爆发力增强，也锻炼了手脚的协调能力。而且，“跳房子”还是一种“说唱艺术”，儿童一面跳房子，一面口齿伶俐地进行儿歌接龙或成语接龙，对提高其语言的技巧和能力益处多多。

　　最新游戏规则：依旧用粉笔在水泥地面上画格子，但与之匹配的顺口溜起了巨大的变化。现在，女孩子们玩跳房子，自编自唱“十二月花令”：

　　三月里来桃花红，／一脚跳进桃花房

　　四月里来杏花香，／一脚跳进杏花房

　　五月里来蔷薇笑，／一脚跳进蔷薇房

　　……

　　男孩子们则喜欢从三国、水浒中寻找跳房子的灵感，如：请，请，请，请进诸葛亮的八卦阵；

　　退，退，退，退进刘备的荆州城……

　　踢毽子

　　基本锻炼目的：通过踢、盘、拐、分、大跳等踢毽动作的自如连接，能训练孩子的反应能力，锻炼下肢肌肉群和关节的灵活性及柔韧性。

　　最新游戏规则：

　　1.“唐僧定位”—在地上画出直径2米的圈，两至三位小朋友或孩子与爸爸妈妈进行比赛，踢法不拘，一旦毽子落地或双脚出圈，即为输家。

　　2.“眼疾手快”—参赛者每人手持一个乒乓球拍，如有毽子用脚难以接住，可以用球拍“海底捞月”，救起毽子，但下一步必须用脚来踢。这对儿童的反应速度和心理上的镇静与行动上的有序是极好的锻炼。

　　丢沙包

　　基本锻炼目的：既锻炼了孩子们的全身协调能力、双臂投掷力量与腿部的弹跳能力，更考验了双方的判断直觉、配合能力和团队精神—尤其是当“靶子”的一方，小伙伴间要相互提醒、互为掩护，识别对方的假动作和真意图，这对团队间默契感的形成，大有好处。

　　最新游戏规则：投掷方与靶子方的初始分均为10分。当靶子的一方成功闪避一次进攻，计“1分”，被击中一次计“-2分”，用手接住对方掷来的沙包计“3分”；投掷方的计分方式相反：击中对方计“2分”，被对方闪避计“-1分”，被对方接住计“-3分”，最先被扣至零分者为输方。

　　跳皮筋

　　基本锻炼目的：这是一项全身性的有氧运动，可以帮助儿童获得整体的协调能力和较强的腿部力量，训练流畅的语言表达能力，培养快乐的性格。

　　最新游戏规则：一面跳皮筋，一面唱歌谣或背唐诗，同时配合脚下节奏进行间断与停顿。如“鹅，鹅，鹅／曲项向天歌／白毛浮绿水—呀／红掌拨清波”。招数再高，也得孩子爱玩。孩子不喜欢，再多的耐心也没有用。有时候，你还得讲点技巧、用点计谋。参考以下妈妈的做法，然后放下杂志想想哪一招能降得住你家的小懒虫。我们在这里预祝你—马到成功！

　　◎穿上“亲子运动装”，与孩子互相恭维“你真漂亮！”“你好靓仔！”(黄妈妈，儿子4岁)

　　现在儿童的审美意识觉醒得早，儿子两岁半时，就喜欢人家恭维他“靓仔”。知道他有这点“虚荣心”，我们就在这方面“煽情”—我与儿子同穿印有小浣熊的连帽亲子运动衣，一起出门打球、跑步、跳操，然后由爸爸担任摄像师，把儿子的“靓仔”样摄下来，一有小伙伴上门，我们就放给他们看，让他过足了“明星瘾”。这一来，儿子是骑虎难下了，只要他一星期没运动了，我们就会“煽风点火”地说，靓仔要胖成小浣熊了。这一招还真灵，视靓如命的儿子立刻中招，马上穿上运动衣，拉着我跑出家门。

　　◎运动器材要新异(仲妈妈，女儿5岁)

　　现在的小孩子，受电视广告和MTV的影响甚大，对时尚非常敏感，让运动与时尚挂钩，会使其对运动兴趣盎然。

　　女儿3岁时，我们给她买了全透明的塑胶皮球，上面印有一朵朵粉色的小花，吸引了大院里的小朋友跟她一块玩。这个球使她的户外运动时间足足增加了半小时！5岁时，我们买了深海蓝的滑板车做生日礼物，别人的滑板车都是黑色或银灰的，她的车身上印满了深海热带鱼，为着炫耀新车，她有时玩得头上冒汗都不肯停，像个小飞侠！

　　◎借个孩子来激发孩子的尝试欲(赵妈妈，女儿4岁)

　　女儿自幼胆小，爬网游戏、走梅花桩等等，一样也不敢尝试。尤其是儿童水上乐园，无论我们如何引诱，她硬是一次水都不敢下。后来我借了朋友的女儿欣欣来。欣欣比女儿大两岁，却是个水上运动迷。不晓得欣欣是怎样说服女儿的，反正现在只要半个月没去水上乐园，女儿就会说：妈妈，我的泳衣想念乐园里的水啦。

　　◎使运动变成家庭节日气氛的一部分(李妈妈，女儿6岁)

　　要让孩子像喜欢吃巧克力蛋糕一样地喜欢运动，不妨使每周的例行登山、长跑，与每周动用烤箱烤蛋糕的日子结合起来。例如，一到星期六，女儿看到我在清洁烤箱的烤盘，又买回巧克力片、栗子、提子干等等，就会欢呼：“哇，明天又要爬山喽。”如此，我的“阳谋”就成功了：烤蛋糕行动既然已成为我们家营造欢乐气氛的一部分，登山为什么不行？要让孩子意识到登山也可以带来节日般的快乐，她就会自觉自愿地去换运动鞋了。

　　◎鼓励“偶像崇拜”(周妈妈，儿子5岁)

　　要让孩子对运动保有持久的兴趣，最好在他喜欢的运动领域给他找个偶像。可以收集偶像的正面新闻给他看，让他在爸爸妈妈的帮助下写信、发E-mail给偶像，让孩子在崇拜偶像辉煌的同时，也了解偶像身上的恒心和韧性……使偶像成为他运动的动力。

　　由此可见，要从孩童特有的心理出发，增添运动本身的趣味性和新异性，同时“引诱”孩子发自内心地热爱运动，让孩子在运动中真正享受到快乐，从而自觉自愿地快乐地运动起来。

　　责任编辑：全心

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