父母之道：引导孩子学健体
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  发布时间：2003-11-30 06:59:38

　　一、“学会健体”的基本内涵

　　所谓“健体”，就是“使身体健康”。所谓“引导孩子学会健体”，就是要启发、诱导和帮助孩子，了解并能自觉认真地去做好那些能使身体健康的事。孩子需要做的，能使身体健康的事很多，但从根本上讲，就是两个方面，一个是保，另一个是炼。保是保障健全充分的发育成长，排除外来不利因素的消极影响，把先天素质尽可能发挥好；炼是通过锻炼使 体质、体能增强，以延长生命，升华生命。休 闲 居 编 辑

　　身体是孩子自己的，当然健体的事应该由他自己负责，但是，在他尚未完全能够自控之前，这份引导责任必须由父母来承担。

　　对于这个直接影响人口质量的重大问题，我们好像一直都没有解决得很好，直到21世纪的今天，仍然是问题多多。《人民日报》2002年9月27日有一篇报道，明确提出：“体能下降，肥胖增多，肺活量小，近视严重，青少年健康状况有待改善。”文章说，由教育部体育卫生与艺术教育司所做的全国学生体质健康状况调研结果显示，我国中小学生在形态发育水平继续提高、营养状况改善明显、几种常见病患病率下降的同时，却存在着如下几方面的问题：一是体能素质持续下降；二是反映肺功能的肺活量继续呈下降趋势，在7-18岁年龄组学生中有75%的人肺活量下降；三是肥胖学生明显增多，肥胖已成为城市青少年重要的健康问题；四是近视眼的患病率仍居高不下。

　　报告同时分析了造成学生身体素质下降的主要原因是体育锻炼不足，包括时间和强度两个方面。独生子女怕苦怕累的思想使他们在参加体育锻炼、选择运动项目时避“重”就“轻”。调查显示，排在“你喜欢参加的体育活动”前3位的项目分别是球类、游泳和溜冰，而选择长跑锻炼的学生仅占19·1%。升学压力和社会竞争所带来的睡眠不足和精神紧张也是影响健康不可忽视的原因。课业过重，长时间看电视、上网、玩游戏等是造成近视的重要原因。

　　作为中共中央机关报的《人民日报》，用较大篇幅较详尽地报道如上内容，足见此事的重要。事实也确是如此，孩子的保健误区、大人的保健认识偏差，在我们的日常生活中随处可见。这些都说明，大量的为人父母者，并没有把引导孩子学会健体的任务真正担负起来。

　　那么，怎样才算引导孩子学会了健体呢？

　　父母之道认为，一般地说，只有做好以下六个方面的基础工作，解决好五个关键性问题，才算基本上完成了“引导孩子学会健体”的任务。

　　六个方面的基础工作是：

　　1、让孩子随着年龄增长逐步熟悉自己的身体，使其知道身体各部分的功能和特点。

　　2、引导孩子学习保健常识。从孩子懂事时候开始，就要逐步地把1992年世界卫生组织根据预防医学最新成果提出的“维多利亚宣言”的基本精神，深入浅出地讲给他，使之牢记、懂得被称为“健康四大基石”的十六个字：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，尽量能使其真正相信并身体力行之。

　　3、帮助孩子了解《国民体质测定标准》的相关内容，力求能使其经常进行有针对性的锻炼和自觉测试。

　　4、使孩子形成锻炼的自觉，最好能逐步养成习惯。

　　5、告诉并教会孩子注意监测自己身体的异常状况，靠知识和体验建立自己的疾病预警系统。

　　6、让孩子牢记有病须及时治疗。

　　五个关键问题是：

　　1、认识问题。要帮助孩子牢固树立健康观念，使孩子了解身体的重要性和健康的重要性。从小就要给孩子灌输一个思想：生命只有一次，死了不能复活；身体只有一个，坏了不易修复。要让孩子知道“别等到失去健康之后再怀念健康”。一定要使他们懂得，“若想尽可能延长身体各部零件的使用期，就必须从小到老时时注意保护、锻炼和正确使用，不能胡来”。

　　2、态度问题。态度决定一切。健体问题也和其他问题一样，要讲究科学性，防止随意性。比如，有意识地养成良好习惯和克服不良习惯，就特别需要自觉的态度。

　　3、时间问题。主要是个锻炼、休息与学习、工作的时间分配问题，这在目前是儿童、青少年和家长们最为头痛的问题。解决这个问题的关键就是要牢固树立“健康第一”的思想，这一条坚定了，就能把握一个适宜的“度”。说得直白一点，就是要坚持：在保证身体健康的前提下，争取把学习和工作搞得更好；而不是豁出不要命，也要达到既定的程度。我们在这里强调的是要保证锻炼和休息的时间，家长要教孩子科学支配时间，再忙也不要把锻炼和休息的时间挤掉。这其实也是个态度问题。

　　4、毅力问题。这是个锻炼的坚持性问题，但又不仅仅是健体本身的问题。锻炼身体需要毅力，锻炼的过程又能增强毅力；毅力是坚持锻炼的条件，又是锻炼的效益体现。因此，家长应当把增强毅力作为锻炼的目的提出来并加以坚持。

　　5、习惯问题。习惯是由人们在生活中长期多次反复而固定下来的并变为需要的行为方式。据医学专家研究表明，有50%的疾病与人的生活习惯有关。目前引起人类死亡的主要疾病，如心血管病、恶性肿瘤等，都与人的不良生活习惯有关，如吸烟、酗酒、生活不规律、营养不平衡、高盐饮食、多糖饮食、多脂饮食、缺乏运动、情绪紧张等。有一篇题为《身体好与坏，习惯占一半》的文章，具体列举了十条影响健康的不良习惯，为人父母者应当从孩子很小的时候就努力防止其“坏习惯”的养成，一旦发现苗头应立即纠正。这十条不良习惯是：不吃早饭、暴饮暴食，饱餐便睡,爱生气,玩乐熬夜,憋小便和排便时看书报,过食甜与过食咸,坐姿不正,手经常揉抓身体某一部位,贪杯酗酒,吸烟成瘾。

　　在这里，全部问题的关键在于，如何让父母和孩子共同顶住“应试教育”带来的压力，真正坚持“健康第一”。这是一个最重大的选择。19世纪英国教育家斯宾塞说过：“身体既是心智的基础，发展心智就不能使身体吃亏。”这个道理非常简单，但在目前的实践中谁都难做到。这里最现实的问题是，要让孩子学会在应试教育、学习压力特别大的背景下，还能科学安排，坚持健康第一，不能只顾学习不要健康，以牺牲一辈子的健康和幸福去蛮干。这就必须有一颗平常心。现今，几乎每一个有学生的家庭，都碰到了本来容易解决但现在谁也解决不了的问题，就是大家都知道的“孩子睡眠不足”问题。对此，家长一定要有自己的主见，要有自己的“度”：必须让孩子在吃饱睡足的情况下学习。一个无可争辩的事实是，在国家不能普及大学教育的时期内，必然有一定数量的孩子,你就是累死他，他也不可能都考上大学。因此只能让孩子量力而行，在保证健康的前提下，争取学得尽可能好些。对那些特别肯学的孩子，不但不能总往学习上鼓劲，还得要督促他休息和锻炼。

　　为人父母者应该怎样来引导孩子学会健体呢？

　　总体来说，引导孩子学会健体，最基本的就是要启发自觉性、提供可能性、保护积极性。从操作实践的层面和角度来说，主要得做好以下三个层次的工作：一是让孩子充分认识健体的重要，二是给孩子明确的健康标准，三是引导孩子自觉平衡营养和真诚面对锻炼。这三者，虽然属于不同的层面，但互相联系，密不可分。

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