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如何确保运动的安全？ 为确保运动的安全，运动时要做到以下几点： (1)定时定量：运动的时间最好相对固定，饭后1小时左右参加运动较为合适，因为此时血糖相对较高，运动时不易发生低血糖；运动强度应相对固定，切忌运动量忽高忽低。休 闲 居编 辑 (2)按时测血糖：因为运动时血糖降低易出现低血糖，而血糖过高又会加重病情，因此保证血糖相对稳定非常重要，所以要求有血糖仪的病人，应能做到运动前后各测一次血糖。 (3)随身携带糖尿病卡：你可以在医生处领到，也可以自己制作。卡片上应有你的姓名、年龄、家庭地址及电话号码，并写明你是糖尿病病人，如果出现意外其他人如何处理，现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量是多少等。卡片应放在易发现的地方，如钱包内或项链的挂件上。 (4)随身携带零钱：以便在你感觉不舒服或需要帮助时，能通过电话与家人联系。 (5)随身携带糖果等：如水果糖、巧克力，或糖尿病专用葡萄糖片(后者可以在医院或药房内买到)，当血糖较低时及时服下就可以避免低血糖发生。 (6)每天检查双脚：因为患糖尿病时双脚是最易受伤害的部位，而运动时也最易伤害双脚，因此每天坚持洗脚并细心检查以便及时发现感染、红肿、青紫、水(或血)泡等。 (7)尽量避免恶劣天气，不要在酷暑及炎热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。 (8)运动中如果出现腿痛、胸痛，或胸闷，应立即停止运动，原地休息，并尽可能快地到附近医院就诊。 |