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转腰助我治好便秘 转腰功分为四节，方法如下：预备式：两脚分开站立，距离略宽于肩。两手叉腰，上体保持正直，两膝微屈，膝盖不超过足尖。 休 闲 居 编 辑 第一节：将腰腹部从直立位置向左，再向前、向右，最后顺时针方向平转。动作重点一定要放在腰、腹部，不要放在肩、膝部，两肩或两膝尽量不动或微动。 第二节：要领同第一节，转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。 第三节：要领同上，转动方向为左、下右、上，由左向右立转。 第四节：要领同上，转动方向为右、下左、上，由右向左立转。 注意事项：1，心绞痛时不能练转腰功，血压偏高者动作宜缓慢。2，每日练习1至3次。清晨、睡前，两餐中间进行为宜。3，每日饮4至6杯温开水，多吃水果蔬菜，以增强肠蠕动。 |