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治便秘最好不靠泻药 治疗习惯性便秘最好的办法是： 休 闲 居 编 辑 1、建立每天定时上厕所的习惯。因大肠集团运动常在餐后出现，应在餐后不久或一有便意即去大便，形成反射，对偶然的未按时排便不必介意。 2、运动对排便很重要，坚持力所能及的运动。增加饮水量。 3、晨起喝凉白开一杯，或加入少许食盐。 4、多吃含纤维素的食物，以便刺激大肠的蠕动。据测定，每日进食含3克纤维素的食物，大便量仅50～100克；含10克纤维素的食物，粪便量即可达200克。 5、腹部按摩：由右下腹到左下腹做顺钟向按摩，每天50次。 6、可试用利于排便的药膳，如麻仁苏子粥：大麻仁、苏子等份洗净合研，再用水研成汁，以此汗代水煮粥，每日服用。蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日适量服用。蜂蜜决明汤：决明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分钟，过滤液加适量蜂蜜，1日内分次服完 |