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运动与心血管病 心脑血管疾病是受多因素和多基因影响的慢性病，但是，如能坚持合理膳食、有规律的运动，便能延缓或防止疾病的发生。研究证明，中等运动强度活动者，患心血管病的风险和冠心病的发病率比体力活动不足者明显减少。 运动可以维持或增加心肌氧的供应，预防或延缓冠状动脉硬化的进展，增加冠脉直径和侧肢循环，直接改善心肌的血液灌注和分布。休闲 居编 辑 运动可减少血浆儿茶酚胺的水平，使心肌的氧耗量下降；运动还能增加休息和运动时的脉搏输出量、射血分数，增加心肌收缩力，从而增加心肌的功能。另外，运动还可以改善心功能，降低血压，延缓动脉粥样硬化斑块的形成，增强抗动脉粥样硬化的能力，防止血栓形成。 心脑血管病人可以选择步行、骑自行车、正常速度爬楼梯、慢跑、太极拳、保健操等项目进行运动。运动要循序渐进，不能急于求成。 全身运动时，动作要慢，不要过快低头。避免长时间静止站立和屏气用力。运动前要认真做好准备活动，运动后要做好放松整理活动。 有心绞痛、心律失常、心衰的患者，要以不出现心绞痛、不引起呼吸困难、不出现身体不舒服为原则。高血压病人血压严重升高或突然增高时暂不宜运动。 |