驾车族必须防范的不良习惯
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  发布时间：2004-07-20 16:02:47

　　近日，山西长治市发生的特大交通事故牵动了千千万万家长的心。这起惨剧的主要原因是肇事司机疲劳驾驶。从惊心动魄的文字描绘中，可以想见司机的疲劳程度。
　　
　　■50%的人在驾车中打过瞌睡
　　休 闲 居 编 辑
　　中华医学会等部门在北京一些高速公路和沪杭高速公路嘉兴段等地，对516名驾驶员进行了警觉度测试和问卷调查。调查发现：24％的驾驶员自我感觉在疲劳驾驶；50％的被调查者回忆在驾车中曾打过瞌睡。经仪器检测，20％的被调查者反应时间慢。半数被调查者自认有睡眠问题，而有睡眠问题的驾驶员比没有睡眠问题的驾驶员反应时间明显延长。
　　
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　　■疲劳对司机的危害可比酒精
　　
　　据有关专家介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对驾驶员的危害可与酒精相比，18小时不睡觉相当于半醉，24小时不睡觉则相当于大醉了。
　　
　　美国陆军当局经过无数次测试结果发现，行军顺利的最大要诀是，每一小时让士兵卸下背包休息十分钟。使用此法，可增进耐久力，包括受过长期严格训练的士兵也可见明显的效果。二战期间，丘吉尔以近七十岁的高龄，但仍能每天工作16小时,年复一年地领导反法西斯战争，其秘诀在于午餐后回床休息一小时、晚饭前小睡两小时。其实他并不感疲倦，而是为了预防。
　　
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　　■预防疲劳驾驶，需要身心放松
　　
　　首先，学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减轻和分担，试着降低标准，想一想那位肇事司机，少挣一车运费。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，闭上双眼，默念：“放松，放松。不要紧张，不要皱眉。”反复默念一分钟，对酸痛的颈部、疼痛的背部，以至全身的松弛，都会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活方式，合理膳食，每周最少两小时的有氧运动，让神经精神抖擞。
　　
　　疲劳积累的速度是惊人的，只有经常休息、在未疲劳前休息，才能最有效的防止疲劳。
　　
　　尊重生命，珍爱健康，不让疲劳驾驶流行病大流行。

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