“餐时加盐法”科学实用
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  发布时间：2004-10-29 16:06:09

　　当今，一个世界性的问题是人们每日摄入的盐太多，导致高血压、肾病等许多“折寿”的疾病。最近，经科学研究，有人提出“餐时加盐法”以限制对盐的摄入，受到普遍的欢迎，被誉为“吃盐方法的革命”。

　　“餐时加盐法”，即在烹调或起锅时少加盐或不加盐，而在餐桌上放一瓶盐，等莱肴端到餐桌上时再放盐。这是少吃盐的有效措施。因为，就餐时才放盐，此刻盐主要附着于食品和菜肴的表面，还来不及渗入其内部，但吃起来咸味已够了，与先放盐的口感也一样。这既照顾到口味，又可在不知不觉中控制了用盐量。　
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　　此法既适用于健康人，也适用于那些“口重”的人，更适用于已患高血压、肝硬化的病人和无浮肿的肾炎及无心功能不全的各类心脏病患者。另外，还可避免碘在高温烹饪中的损失。经验已经证明：烹调时间越长，温度越高，盐中碘的损失便越大。烹调时过早地放盐，还容易使碘溶进汤中，从而减少人体对碘的摄入，而“餐时加盐”可确保碘全部进入人体。

　　家庭中计算每天食盐摄入量的一个简便易行的方法是：买５００克碘盐，记住用完的日期，算出天数，用５００克除以天数，再除以家中就餐人数，便可大致算出每人每天的用盐量。您可按原来的习惯烹调时加盐，再用“餐时加盐”法对比，您会觉得此法用盐量少得多，而口味照旧，这样您就可以轻而易举地少吃盐了。 

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