教你几招不用再怕闷热环境
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  发布时间：2003-09-30 00:46:29

　　美国国家海洋与大气局指出，你的身体通过不同的方式来散发热量：改变血循环的速度和深度；排汗；甚至喘气。空气湿度太高会使排汗功能紊乱，排汗主要依赖蒸发除去皮肤表面的潮湿，这样你就会凉快。湿度高，空气中的水蒸气就会更多，蒸发会减少，想让自己凉快些可就困难了。

　　在酷热环境下，当人体体温上升时，身体会通过增加排汗及呼吸次数以散热，降低体温。不过，若环境温度过高，体温急升，体内缺水，便会产生热衰竭情况，症状包括头晕、头痛、恶心、气促及神志不清。若体温再上升又未能及时散热，更可能出现全身痉挛或昏迷，即中暑。此时必须及时替患者降温及进行急救，否则会有生命危险。休闲 居编 辑

　　如果想在闷热潮湿的天气中保持健康，美国国家海洋与大气局提出以下建议：

　　1、避免在高温下活动，尽量呆在通风设施良好的环境，如购物商场里。每天呆在通风环境中两小时，就可避免中暑。如果你必须呆在通风不太好的家里，那么最好呆在家里的最底层，避免受到强烈的阳光照射。

　　2、穿上宽松的衣服，尽可能地将皮肤都遮盖起来。而且衣服质地应该是较轻的，颜色要浅些，这样它会反射热量，帮助你维持正常的体温。戴上大边的凉帽遮阳。

　　3、多喝水或天然果汁，即使你不是很渴。不要喝咖啡、茶、可乐和酒精饮料，因为那会增加身体虚脱的危险。少食多餐，避免食用高蛋白食物，那样会增加体内热量。

　　4、减少运动量。如果你必须到户外运动或工作，最好在清晨或傍晚进行。

　　5、冷水浴也可帮你降温。

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