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老人上了年纪后长出现腿部疾病，有好的解决办法吗 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 老年人上了年纪，由于钙的流失，导致骨质疏松，经常会出现腿部的冷僵痛以及肌肉萎缩等症状。需要在平时多食用些含钙高的食物，如牛奶，骨头汤等等。从中年（40岁）开始，最好能每天喝一杯牛奶（250ML）来补充蛋白质，维生素和钙质。另外，一些蔬菜（如菠菜）中含有草酸，会影响钙的吸收，在烹调过程中，可以先将这类蔬菜在沸水中煮一下，然后在炒，这样可减少蔬菜中的草酸含量，有利于钙的吸收。同时，也要限量饮酒。在膳食疗养的同时，要适当增加一些锻炼，并辅助肌肉按摩，会有不错的效果。 |