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20岁梦多睡眠质量不好 我才20岁 梦一直很多有时候半夜经常会醒来三四次 总睡不好 这是为什么啊?请问有什么治疗方法啊???谢谢 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 根据我了解的内容,人睡眠的时候做梦是大脑部分神经没有休息,还处于工作状态所造成的.但做梦的时间并不长,一般几分钟甚至几十秒钟而已.一般经常会听到说:"我昨天一晚上没睡好觉,一直在做梦"其实这只是夜晚睡眠时间很小的一部分.所以你也不要给自己太大的压力. 心理作用和心理活动是很主要的,如果你总是把它当成一个问题并为此而苦恼,反而就越容易做梦.有问题不要担心,重要的是找到解决办法,就可以摆脱啦!以下给你提一些建议,肯定有用.希望能帮助到你: 首先，要注意睡觉时间。一般要在10点入睡，早晨6点左右起来。睡眠不要过长或太短，长容易抑郁短则会疲劳。 第二，睡前的功夫很重要，做到以下四点： 1、睡前（可在9：30左右）开窗，通风。 2、洗脸、刷牙。 3、用热水洗脚。 4、喝一杯（不必太多）加了一点蜂蜜的牛奶。 最后最重要的，睡前不要想太多的事，闭上双眼，感觉自己的呼吸入睡。 |