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我是个胖女孩，1米6的个子现在已经134斤了。 我最胖的时候140多斤，使用过N种办法，减肥腰带、安必信减肥器、丽姿减肥胶囊、减肥精油、两点激素涂抹的东西等等，可是就是没有用，怎么办？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你用的都是摆摆噱头的方法，最终真正能看到效果的，还是节食+运动。少吃淀粉，多吃蛋白质，粗纤维。多喝茶（特别是饭后），喝醋，喝水。 我现在的方法是早上起来空腹一杯黑咖啡（排水）当然长期会对胃不好，最好喝之前先吃点低热食物，如白木耳，一两块苏打饼等。喝好后吃早饭，早饭拒绝油腻！豆浆，牛奶燕麦，全麦吐司都是不错的选择。中饭前喝杯水，再原地跑一跑（把食欲减下去- -b）再吃，可以吃肉类，最好是鱼肉，鸡鸭肉，牛肉，兔肉（猪排就免了吧）吃好后一杯绿茶或者普洱茶。有时候还喝蜂蜜+醋。晚饭嘛~要吃的像乞丐。我都是喝一碗汤，汤里不放油，有很多蔬菜，还有虾干。喝好就吃不下饭了（幸好没人管我）再吃点菜就OK了。饭后记得喝茶。当然啦，到了晚上9、10点肚子就要饿了，不管，我要吃个苹果的~哈哈 然后就是按摩，早晚两次，每次以肚脐为中心顺时针50次（要很用力）再上下搓揉腰部50次。我用的是屈臣氏的橄榄油。效果超赞。我是从1月份开始按摩的，其间也经常忘记或者懒惰，但现在感觉肚肚明显小很多。 最后就是讨厌的运动，夏天的话我会涂上贝罗咖啡膏，包上保鲜膜，起劲地练习普拉提，出瀑布汗。但冬天懒得洗澡，一般就晚上睡觉前做些小运动。仰卧起坐和空中脚踏车是必做项目，其他的看情况啦~ 特别提醒的是大姨妈结束后的一个礼拜是减肥黄金期，要好好珍惜。增加运动量，减少饮食量。我就是这样减掉10多斤的（162cm-48kg） 坚持！一定会瘦下去的，加油！ |