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我现已经二十岁了,身高168cm。我还想长高些。请问还可以吗？吃钙片有没有帮助？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 20岁已经到了青春期末期，还能不能长高要看骨骺线是否闭合，大部分人在这个年龄已经闭合，少数发育晚的还没有，这要去医院拍一张骨片看看。吃钙片对补充骨生长需要的钙是有利的，但其成分主要是无机钙，不如用含有有机钙的营养源补充效果好，最好用牛奶，或者骨头汤，还有一些海鲜类。此外要多晒太阳，可以自身合成VD，来促进钙的吸收和利用。 同时要注意运动和睡眠问题，单杠和各种球类运动会促进全身血液循环，保障骨细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼发育得更好。 因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，身高自然也会“高人一等”，所以，应合理安排作息时间，不要熬夜，保障每天9个小时的睡眠时间，否则影响身高。另外，睡前喝一杯热牛奶有助于早点进入梦乡。 |