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恐高症与胆小 自己在阁楼上，下面有2.74米，还未装修，排尺的时候不敢站在楼梯口边上，总感觉好像要掉下去一样，感觉心跳的比平时快多了，有点发慌 这只说的是一个真实的例子，但是回来的时候又想自己到是真恐高啊，还是胆小啊？ 休 闲 居 编 辑 如果是胆小哪位给支个着让自己把胆小给治好 如果是恐高也给支个着，谢谢先 >>>>>>>>休闲养生网回答： 近几年来，恐高症日益严重的贾某向医生诉说：“每到高处，我脑袋就一片 空白，全身僵硬，心跳加速，肠胃扭到一起，接着，就气喘如牛，心想这回死定 了。我动弹不得，无法集中注意力看四周环境。恐怖极了。” ■什么是恐高症 恐高症又称畏高症。据国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过 恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突 发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了， 更不用说坐飞机了。 恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。眩晕会使身体失去平衡，这时 站在高处的人就变得非常危险了。 为什么人站高处往下望就会眩晕？ 眩晕问题专家指出，眩晕与视觉信息缺乏有关。当你身处高处，往下看一片 模糊，景象大幅度缩小，一切都变得遥不可及，跟平日习惯的视像大相径庭，这 时你的视觉信息大减，就会失去平衡。 一般情况下，大脑指挥身体做出的动作幅度是以视野中物体的相对活动为参 照对象。假如从高处往下望，地面物体太远太小，就不能作为平衡信息回馈的根 据了。再加上人在高处，眼睛无法在水平位置找到实物进行水平运动参照，于是 人体平衡系统崩溃，继而出现类似舟车晕浪那样的眩晕，无法定位。 科学家指出，人们靠“视觉流场”控制自己的姿势和运动。当人们站在一条 笔直的公路上，公路尽头在我们极目处消失，这时人不大会害怕，因为人与这个 视觉流场成直角。但当人站在大厦边缘往下看，尽管也是一望无际，这时大脑的 判断能力会受到困扰，因为人跟视觉流场并非成直角关系，而是扩大到180度， 大脑感觉地心吸力把身体吸进无垠之中。 ■现代环境加剧恐高症 不少迹象显示，现代人的恐高症状与当今社会发展有关。科学家指出，现代 人的生活方式和生活环境，使人们的定向障碍越来越严重，眩晕也变得更普遍。 据湖南某报报道，在长沙一家外贸公司上班的李小姐一段时间来总感到胸闷、 乏力、食欲不振、眩晕等，体重一个月下降了3公斤。可到医院检查，又查不出 什么毛病。感觉不爽，检查无病，李小姐很无奈。后来到北京一家权威的医疗机 构咨询，才知道是得了恐高症。 我们的城市可以说每分每秒都对人们的视觉和空间感觉提出挑战：大型购物 中心、超级市场和摩天大楼随处可见。近几年来，城市中的高楼越来越多，无论 白昼都强烈反光的建筑物玻璃幕墙……现代化都市氛围越来越浓，随之而来的恐 高症患者越来越多。 ■运动可减轻症状 人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转， 假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不 过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障 碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手 不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。 假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为， 情况会有所改善。 假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐 进的训练。 此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉 而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆 怯、更迷惑。 总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系 统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体 定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。 http://www.cnpharm.com/www/yyb/yyb_view.jsp?pp_id=31887 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。 总共就这么多了！接下来就看你的了！加油！！ 你可以上下面的网详细看一下！！ http://www.xxgzs.com/qstk/kfkj.htm |