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日常补充维生素和蛋白粉对身体有益还是不好？ 是中学生每天坚持按蛋白粉8克，综合维生素一定量。在早餐时随餐服下。早餐有面包牛奶。不知哪位营养师能解答？ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 您好。我是一名营养师。是否额外补充蛋白质粉和维他命制剂取决于您每日三餐及点心的具体配搭。 如果食物已经可以供应充足的营养素就不需要额外补充了。任何东西都是过犹不及的。 补充维生素最好的方法还是通过食物摄取。搭配以合理的果蔬。 并且这些制剂不要长期服用。它们只是在摄入不足以满足身体的需要时作缓冲的，而不是作为其主要来源。合理的饮食调理一段时间后，要慢慢减少制剂的服用。停一段时间后再依据身体的需求予以配搭。 楼上所说是一天所需的蛋白质总量，具体分配可以早中晚3：4：3之比例配搭食物。 中学生要供应其充足的谷物，保证鱼肉蛋奶及果蔬的摄入，不可节食。 依据您的早餐习惯可以：牛奶、全麦面包、鸡蛋、果蔬沙拉或半个苹果。若是应考可在牛奶中适当添以蛋白粉。希望我的回答对您能有所帮助。 |