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巧克力什么时候吃比较不容易长胖？ 是空腹吃，还是饭后吃？ 是运动前吃，还是运动后吃？休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1 饭前吃。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。 这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。 2 运动前1个半小时左右吃，适当补充一点能量，这样可以保证运动效果，更好的消耗热量。 |