一天内摄取多少热量才能达到减肥
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发布时间:2006-12-18 10:38:37
>>>>>>>>提问一天内摄取多少热量才能不长胖,算正常的减肥,大概早中晚分别是多少,食哪些食物
休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:理论上讲,只要你的摄取热量少于消耗热量,就可以减肥(如果你的肥胖是因为多吃少动引起的话)。
摄取量主要就是食物,消耗主要包括新陈代谢及日常活动消耗。
新陈代谢计算公式比较公认的是美国运动医学会推出的:
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
你可以算一下自己的。
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