职场妈妈轻松一日
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  发布时间：2005-09-02 19:14:08

    白天上班，晚上做家务、带宝宝，身处职场的妈妈实在辛苦。要保持充足的精力和良好职场形象，就要学会把时间化整为零和忙里偷闲。

    床上晨操休 闲 居 编 辑

    早晨醒来一睁眼，便有宝宝等着照顾，有一天的工作等着完成。先别想这些，也别忙着穿衣，洗漱，既然没有时间去晨练，就在床上稍稍活动一下，让头脑清晰，开始轻松愉快的一天。

    1、仰卧，一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10 秒钟后换腿再做。

    2、仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后换方向再做。

    3、仰卧，双臂头前举。收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，颈部伸展，稍停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。

    4、面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次。

    5、用手梳头，手掌浴面，手指搓耳。由轻到重直至磨擦部位发热，以促进头脑血流畅通。

    带双便鞋进办公室

    蹬着一双高跟鞋、穿着职业套装来到办公室，在人前亮相后坐在办公桌前，如果一时半会儿不用外出或开会，就换上一双舒舒服服的平底便鞋吧。

    平时双脚总是踩在高高的鞋跟上饱受折磨，上班带一双便鞋来，在方便的时候“解放一下”自己的双脚，身心都会觉得轻松了一些。现代人更强调享受人生，工作本身也应该是一种快乐，而不再是受累。这种观念的一个外在表现就是上班族越来越趋向穿轻松自然的便服。便服化也是如今服装设计的一大趋势服装和鞋子均呈现出迷人的中性风貌。与这种服装珠联壁合的自然是便鞋它们一同令上班族展现出轻松与随意。

    至于便鞋的种类那就琳琅满目了，夏天有凉拖鞋，冬天有棉布鞋比较别出心裁的是平底布鞋，走起路来仿佛身怀轻功，落地无声，进商场去看看吧，能登堂入室的便鞋已经让人目不暇己了。

    健身，即使只有一分钟

    健身，就一定意味着要拿出半天的时间，去健身房吗？不用，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。

    只要在办公室男不影响他人，不至于让所有人的目光都被你吸引，你就可以做些“小动作”达到健身的目的。

    当你在办公桌前处理文件或开会时――一

    身体坐直，膝盖弯曲成90度，双脚抬离地面。保持尽量长的时间，这个动作的作用与仰卧起坐相同，让你的腹部减少赘肉。

    当你等候在传真机旁时――

    1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。

    2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

    3、不停地重复这个动作。

    当你必须不停地打电话，又可利用电话的“免提”通话方式时――

    ①坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

    ②肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小青和上臂形成直角。

    ③摆起身体让手臂重新伸直。

    ④多次重复这个动作。

    也许过一段时间，你自己就能创造出更多、更好的随时健身法。

    逛街减压

    女人爱逛商场，似乎已成一条定律。如果在生活、工作中遇到不顺心的事，或感觉压力太大，身心疲劳时，除了会跟自己亲近的人诉说外，更多的女性是去逛商场。通过购物，或者干脆就是纯粹地“逛”，来提高机体的活力，调整情绪，感受舒适的生活，这应该是一种心理上的需要。

    所以，当你确实感到力不从心或心烦气躁时，下班后走进商场不失为一个好的调节办法。若恰好能买到一件可心的物品，第二天就能用上，你肯定感觉精神饱满，自信心高涨。心理学家也认为，逛商店有时会成为独特的心理“康复”信号。

    不过，在情绪特别不好时最好不要去价格昂贵的商场，因为那时最容易看走眼。

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