在娱乐中锻炼(健康茶座)
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  发布时间：2005-04-03 12:53:20

    我是一个年过七旬的老人，每天神采奕奕，快乐而健康。而几年前的我却是另一番景象：患有多种慢性病，手脚冰凉久治不愈，一年四季手脚从来就没有热乎的时候，冬季就更不用说了。要说这其中发生巨大变化的秘诀，那就是在娱乐中锻炼。休 闲 居 编辑

    几年前，我向有经验的老中医请教，他说：“老年人新陈代谢减慢或长期患慢性病是手脚冰凉的原因，主要病因是体内阳气虚弱。祖国医学认为，‘动则生阳’，而适当的体育锻炼则是改善体内阳气虚弱的有效疗法之一。”医生的一席话大大启发和鼓舞了我，使我有了战胜疾病的信心和方向。根据自己体弱多病的情况和兴趣爱好，我选择了跳健身舞、扭秧歌等娱乐性锻炼方式为抗病健身方法，而且这样娱乐和健身两不误，比较容易坚持下来。

    每天太阳刚露头，我就步行6华里到跳舞场跳1个多小时健身舞。下午4点扭秧歌1个多小时。我认为跳健身舞和扭秧歌主要有两方面的作用：一方面是增强心理健康。我在扭秧歌时，全神贯注地踩着鼓点，迈着矫健的步伐，扭呀，扭呀，扭得整个人都沉浸在快乐气氛中，真是乐而忘忧、乐而忘病、乐而忘愁，扭掉了“暮气”，扭来了“朝气”。另一方面通过这样的娱乐性锻炼更能赢得身体健康。跳舞时转动颈项可治头晕；滑步摇臂可使上下肢关节灵活而有力，同时，促进了四肢的血液循环和新陈代谢；蹦跳步不仅锻炼了腿脚而且还增强了心肺和脑部的功能；摆动腰胯增强了腰腿的活力。有人计算过，跳两个小时健身舞运行的距离相当于五公里。扭秧歌也是全身都在运动，随着明快的民间音乐，有规律、有节奏地扭腰、摆胯、甩肩，肢体大幅度地拉伸，既增强肢体的功能又调节了机体阳气虚弱的现象，有效地促进了手脚冰凉等病的康复。

    经过坚持10多年的锻炼，由于体质和抗病能力的增强，我的身体状况出现了意想不到的改善：所患的手脚冰凉的症状慢慢消失了，其他的慢性病，像神经衰弱、失眠等疾病也都慢慢好转或消失了，身体比过去强多了，走路也有劲了，走个10里20里路也不觉得太累。实践证明，娱乐性锻炼既是很好的休闲活动，又是防病祛病的“良药”。在娱乐中锻炼，一举两得，何乐而不为呢？

 

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