健身运动要有良好的心态
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  发布时间：2005-04-06 07:32:17

    活泼可爱的孩童，青春焕发的少年，踌躇满志的壮年，童心未眠的老年都有的体育爱好和运动方式。热气腾腾的全民健身热潮，正推波逐澜，扩展延伸到长城内外，大河上下。体育运动对振奋民族精神，强体人健魄的作用已被社会所公认。青少年积极参加体锻，立志成为德、智、体等几方面全面发展的新生一代。老年人为延年益寿、延缓衰老进行各种保健锻炼。群众性体锻运动正在中华大地上如火如荼，蓬勃发展。

    人人会锻炼，可并非人人都会科学地健身。也并非人人都知道参加体育锻炼时要有良好的心态。只有时时保持良好的心，运动锻炼才能达到健身的目的。专家指出在运动过程中树立良好的心态是体育锻炼事半功倍的关键。人们必需在运动时树立良好的心理、心态，并对此引起足够的重视。休 闲 居 编 辑

    1.体育锻炼可看作为人体心理上一种积极的调整过程

    有专家认为，不管是体育运动还是娱乐活动，首先它们都是一种心理上的积极性的调整，或者可以说一种积极性的转移。就好象我们日常生活中对某一种活干久了需要放松放松；某一件事做多了需要休息一样。人的体力活动能力常常是衡量人生生活自信心的尺度。经常参加体育锻炼，不但能促进体力的改善和提高，还能明显地改善人的情绪，使人乐观开朗，紧张活泼，同时也能增强人们奋发向上的斗志，有效地调节身心活动的平衡。国内外许多厂家、大力推广员工做工间操、进行职工运动比赛，其奥妙就在于提高劳动者的身体素质，着眼于提高劳动生产力，也在于通过体育活动增进情感交流，活跃工作气氛，调整身心疲劳。

    2.体锻给自己创造了与社会、集体、个体交流情感的机会

    群体活动与交往给平淡的生活注入了一剂激活酶素，使您周围的外部天地和内心孤独的世界都变大了。有利于改善紧张情绪，充实生活内容，培养健康向上的进取精神，陶治美好纯真的情操和助人为乐，勇于奉献的集体主义人生观。

    3.体育锻炼既充实、满足了自身、也给他人带来美的享受

    虽然体力劳动和体育锻炼都是体力活动，体力劳动的量甚至比体育锻炼更大。但劳动多是局部运动，受工作性质的约束，身体得不到充分的、全方位的锻炼；而体育锻炼则是全身的、均衡协调的运动。另外，体力劳动的环境可能是噪杂的、污浊的、高热的或者寒冷的，未必对健康有利；而体育锻炼的环境多是清新宁静，对身体健康，精神充沛都是有益的。对锻炼的“痴”和“爱”既调节了身心发展的平衡，也给他人带来可供欣赏的内容。

    4.良好的锻炼心态促进了生理和心理的健康发展

    现在许多女士们在化妆美容上花了许多时间和费用，但从未认真地注意到体锻带来的健身效果，以及心境欢愉带来的容颜美丽。正可谓热恋中的少女和配有如意郎君的少妇，即使不施粉黛也俏丽妩媚。性学家和生理学家认为，这与情爱中女性体内的雌激素大量分泌有关。同样，人们也注意到，对老年人来说，日复一日，年复一年，长此以往地参加体育锻炼与对抗衰老，延长寿命的作用相比是疗法和药物所不能替代的，姑且更不要谈让几乎“成瘾”般的锻炼者暂停或中止前往健身“圣地”的乐趣了。由此看来，健身运动中树立良好的心态是不容忽视的因素，它确是推动健身运动发展，促进健身效果的能动力物质。

    现代体育运动，人们越来越注重参与意识，注重体育给自身、给他人带来娱乐的功能，突出体育锻炼对美的追求效果。有人甚至把休闲体育的健身价值归纳为十大功能，其特点就是强调人人都能愉快地参加体育锻炼活动，并不在乎谁在竞赛中取胜得奖，完全可以说它是初级原始的，同时也是最充满生气和最具魅力的大众体育娱乐。

    从心理现象产生的生理机制来说，心理是大脑的机能，大脑是心理的器官。这就是说，大脑是心理现象的物质基础。健身运动中，人体的生理心理和情绪状态对神经系统、内分泌系统有明显的影响，进而导致心血管系统、消化系统、免疫功能和骨骼肌肉等一系列的变化。生理学家巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使身体发展、强健。”随着人们余暇时间的增多，要求进行一些轻松愉快的活动，以缓解由繁忙工作、学习造成的紧张节奏、疲劳情绪。比如，以前国家开展的各种课间操，工间操，广播体操；比如，时下流行的跳舞、钓鱼、登高、散步、游泳、打桌球等；比如，民间进行的一些与体育有关的打桥牌、下棋、欣赏体育节目、表演和比赛等娱乐活动。

    然而，从健身运动的正效应而言，体锻能促进人体生理的发展，主要表现在改善神经系统的功能；提高循环系统的功能；提高呼吸系统的功能；增强人体运动系统的功能；提高机体对外界环境的适应能力。然而，体锻更多能促进人体心理的发展，主要表现在发展运动能力，提高心理素质；培养运动意志，依循发展规律；增进健康情感，加强心理调节；发展健全个性，促进心理健康。一个健康的人必定具备健康的生理心理素质，良好的心理状态能促使人体生理上健康地、全面地发展，更能促使健身运动给自身生理带来的良好的训练效果。这是需要在全民健身活动中，科学合理的健身所注重和提倡的。

    

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