家务健身有诀窍
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  发布时间：2005-03-09 20:41:20

    曾见过关于做家务可健身的文章，总觉得还言不尽意，因为要想以家务达到理想的健身效果，则必须科学地做家务，急吼吼地乱忙一阵，或成天到晚忙个不停，则会使全身处于疲劳状态、大脑神经处于紧张状态，时间长了就会产生对做家务的厌烦感、抗拒感，于健身没有什么帮助；即便有帮助，各个部位也难平衡。

    我虽知天命之年，身体却一直未“发福”，年轻时的挺拔苗条身材一直保持至今，声音洪亮、行走有劲，精力充沛。其诀窍就是我将健身的一些动作要领与做家务有机融合在一起。休闲 居 编辑

    每天清晨起来，我这个家庭“主男”的第一桩事就是收拾床铺。收拾床铺主要是锻炼臀部，我收拾床铺时都将臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳非洲摇摆舞，很有意思。早饭后，我则开始扫地，拖地板，做双臂和腰部运动。在扫地、拖地板时，我双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗，以锻炼手臂的灵巧度，在抹擦的同时，我还注意做深呼吸，使胸部得到较大幅度的运动扩张，再接着掸尘、吸尘、做腿部、背部和脚尖运动，手执鸡毛掸或吸尘器柄，刷掸、吸收天花板和墙壁上的灰尘时，我尽量将手向高处伸动，背部肌肉向上拉，使得脚尖站在地上，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使小腿和脚上神经、肌肉得以收紧，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。最后我晃着手臂踱着步检查劳动成果，以达到浑身放松之目的。

    做这些家务活儿时，我还播放录制的“健身操”音乐的磁带，以便增加节奏感和健身的气氛感、兴奋感，故每天重复这些机械的做家务的动作，却一点儿也不感到厌倦，相反，有一天不做这些家务反而会有难受的感觉。

    

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