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怎么才能更健康 锻炼能对抗忧郁 美国科罗拉多州医疗中心的科学家认为，有氧健身能够对抗忧郁。他们对80名忧郁症患者进行了12周的研究，发现进行流汗的踏车锻炼，患者症状降低了47％。他们指出，有氧运动对抗忧郁，活动量是关键。每周锻炼超过3小时，效果显著；每周仅锻炼80分钟，效果甚微。休 闲 居编 辑 研究者认为，有氧运动提高了血液中复合胺的水平，使脑中化学物活跃。他们还提醒，患者服药后如何锻炼应遵照医嘱。 男女在心脏病发病上存在差异 美国心脏病协会（AHA）统计，妇女的心脏病死亡率要超过男人。所以妇女需要经常检查身体，与医生密切配合，了解其风险，以防患于未然。但是医生提醒，男性仍应采用有效的防治措施，例如服用阿司匹林等药物。 会静思的孩子更健康 美国乔治亚州医学院研究了34名中学生后发现，每天静思20分钟，3个月后血压明显降低，如果能坚持下去，到成年时，心脏病和中风的患病率会降低13％。研究专家指出，更重要的是，在儿童中，肥胖、不健康饮食、压力、紧张等呈上升趋势，如从小养成健康习惯，将获益终身。 专家提醒，静坐20分钟对孩子来说并非易事，所以学龄儿童可上午和下午各静思10分钟。静思时应垂直静坐，把精力集中在呼吸上，吸气时收腹，呼气时放松腹部。 工作压力有益身心 德国医学专家认为，工作压力对人的大脑有益。他们通过对195个痴呆患者和229个健康人进行研究发现，缺少工作压力、无所事事的人，与那些迎接工作挑战的人相比，很易患痴呆症。 啤酒能使骨骼强壮 英国医学界认为，牛奶并非唯一使骨骼强壮的饮料，啤酒也有此作用。啤酒不但含有矿物质硅，而且还可以直接刺激胶原生成，从而让骨骼强壮。英国医生进行了一项关于骨质疏松症的研究，考察了2847名患者，发现成年人每天要消耗很多硅。他们只有每天消耗约40毫克的硅，才能保证骨质健康。 一瓶啤酒约含7毫克硅，当然，啤酒多喝有损健康。苹果、芒果和其他矿泉饮料中也含有硅。 女性高BMI指数可引起大脑萎缩 瑞典研究者将大脑萎缩与人体BMI指数作了比较后指出，肥胖可能会导致痴呆。他们研究了275名妇女体重状况和BMI的关系，发现高BMI与颞叶萎缩密切相关。颞叶在语言、理解和记忆中发挥着关键作用，颞叶萎缩会导致痴呆。 这项研究仅限于妇女，它从一个侧面说明健康的身体会减缓大脑的萎缩。 (稿源：人民网-健康报) |