运动何以致贫血
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  发布时间：2005-05-21 19:49:53

    有的人参加较为剧烈的运动之后，会出现面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神萎靡等症状，经医生检查后除发现血液中红细胞及血红蛋白的含量偏低外，其他一切正常，诊断为“运动性贫血”。

    运动为什么会引起贫血呢？休 闲居 编 辑

    剧烈运动引起贫血的原因主要是红细胞的破裂，血红蛋白从红细胞中逸出，并丧失输氧和排出二氧化碳等功能。运动性贫血还与下列因素有关：例如，剧烈活动时，机体内便会产生大量的代谢产物——乳酸。大量乳酸在体内积蓄，当乳酸的浓度超过一定量时，就会使pH(酸碱度)值下降，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解，导致血液中红细胞数量减少、血红蛋白含量下降而引起贫血。

    运动中大量排汗使体内的铁元素随汗排出，而铁是人体造血的主要原料，若不及时补充可因失铁过多而引起缺铁性贫血。

    运动时的机械作用，使身体某些部分受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤引起溶血，产生血红蛋白尿而导致贫血。还有，在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加，而内脏缺氧导致红细胞的滤出，也是运动性贫血的诱发因素之一。

    如何预防运动性贫血？首先，平时膳食中要注意饮食平衡，保证充足的蛋白质和铁元素的供应。其次，参加体育锻炼时一定要遵循科学的方法，循序渐进，尽量不超越自身的生理负荷。第三，在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和维生素E，能够增强红细胞的抗氧能力。最后，万一出现了运动性贫血的征象，应及时减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂，症状会很快减轻或消失。

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