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泳装美人鱼 休 闲 居 编 辑 练就完美体态的美体操：做法：两肩向后，伸拉脊椎两边的肌肉。第一步：两腿分开(相距约2.5英尺)站立，脚尖向前；两手向后交叉相握，掌心向内。第二步：背部挺直，上身向前弯曲至与臀部垂直。第三步：上身尽力向下弯曲，同时，交叉相握的双手向前伸展，保持15秒；双手下垂，恢复站姿。 保持体态要点： 注意双肩的位置。双手必须总是下垂和向后伸，这样从前面看起来就显得苗条些； 卷好一件背心或手巾，垫在椅子与下背部之间，防止坐时身体向下滑； 走路时，上身收紧，双肩下垂，下颚保持与地面平行。 人经常在冷水中锻炼，体温调节机能得到改善，从而增强了人体对温度变化的适应能力，游泳是一项全身性的运动，全身肌肉有节奏的进行紧张、放松的交替活动。因而，经常游泳，还能使人体肌肉富有弹性，体型健美。 游泳时，人在水中承受的压力比空气中大800多倍，站在齐胸深的水中，胸部受到的压力可达12—15公斤。呼吸肌在克服水的压力里即可得到锻炼。经常游泳的人，呼吸肌强壮有力，肺活量可达到5000—7000毫升。而一般的人只有3000—4000毫升。同时，心脏亦能得到锻炼，心肌发达，收缩能力强。 夏季的色彩象阳光一样炙热，海洋一样浓郁，鼓声一般激烈!当夏日来临的时候，穿着泳装的美人鱼们时而上岸，时而下海。洋溢在金子般的沙滩、白玉般的海湾。她们的出现为今夏的海湾增添了一道靓丽的风景。 |