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健身新法 国外健身花样翻新 挺胸抬头休 闲 居编 辑 美国密苏里州大学研究证实，抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人体就不易疲倦。 雨中漫步 越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地可洗涤尘埃、净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压。 适当日晒 美国纽约精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。 这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。 骑自行车 英国医学协会的调查证实，骑自行车能加强心血管的功能、增强耐力、促进新陈代谢、消耗人体脂肪，使神经官能症和身体过胖的人恢复身心健康。 静坐冥思 美国科学家研究证实，如每天静坐两次，能延长人的寿命并改善非健康状况。 引吭高歌 美国马里兰大学老年学专家研究表明，唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，可加强胸廓肌肉的力量，与游泳划船一样，具有异曲同工之妙。 |