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青少年骨骼发育期运动量不可过大 体育锻炼是许多青少年的必备课，但太原市有关专家指出，青少年正处于骨骼发育期，锻炼应该科学，切不可运动量过大。由于出现“非典”疫情，太原市教育局日前又延长了已经开始的全市中小学、幼儿园期，漫长的假期除了学习，学生还要进行锻炼。山西省体育科学研究所从事了体育科研２０年的所长何洋说，少年正处于发育期间，骨骼不太健全，假期运动时，时间不宜过长，要选择平坦、松软的场地进行锻炼，以适应骨骼的发育。 他认为，青少年可以在室内尽心原地跑，高抬腿、深蹲或做俯卧撑等锻炼，有条件的可以到外面通风好的地方踢足球，打篮球、乒乓球、羽毛球，运动应以身体舒适为标准，有氧锻炼一般应每周至少参加３次，每次３０分钟左右。 |