再谈失眠症
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  发布时间：2004-05-18 14:00:53

    失眠症是指病人自己感到睡眠不足，包括睡眠的时间、睡眠的深度或体力的恢复不足，是一种常见的睡眠障碍。临床上主要表现为入睡困难、易醒和早醒三种形式。三者可单独出现，亦可合并存在。失眠可使人精神萎糜、情绪低沉、紧张急躁、注意力不集中、记忆力减弱，从而影响工作和学习。必须指出，不管每夜实际的睡眠时间是多少，至少要连续3周感到有睡眠不足，并引起上述明显的功能障碍者，方可称为失眠症。

    引起失眠症的原因主要有以下四种。休 闲 居 编 辑

    1.环境因素：环境嘈杂，光线太强，室内拥挤，出差，值班，陌生环境等都易引起失眠。

    2.生理因素：肢体疼痛，剧烈咳嗽，心悸气急，过度疲劳等也会引起失眠。但往往随着躯体症状的改善，失眠也会随之改善。

    3.心理因素：焦虑、恐惧、忧郁、兴奋、发怒、均可引起失眠。如忧郁症患者常以早醒为其特点。

    4.药物因素：长期使用中枢兴奋剂(如苯丙胺)时，亦可引起“反跳性失眠”。

    失眠的治疗原则：治疗失眠的原因，进行病因治疗。如果找不到失眠的原因，可检查一下自己的生活是否规律，应当参加一些体育活动和体力劳动，如每晚睡前可散散步、打打拳、练练气功，以增强神经系统的稳定性，使精神安定，思想宁静。

    要改变晚上喝茶、喝咖啡、喝酒的习惯，要按时作息和睡眠。若有内心苦闷，可找知心朋友或心理医生畅谈，排解内心郁闷，使之豁然开朗，即可安然地睡眠。

    应正确的认识：睡眠的好坏，关键在于质量，而不在于数量。也就是说不在于睡眠时间的长短。有些人自述失眠，并不一定是真正的失眠，而这种失眠的不良自我暗示和认识，往往比失眠本身危害性更大。因此，不要过分地计较睡眠的时间，而应抱着能睡多少是多少的态度去对待睡眠。

    即使是真正的失眠，也不必紧张，应给自己以“即使睡不着，也没关系”，这样的积极的自我暗示。

    若失眠较严重，应在医生的指导下，服用适量镇静催眠药，如佳静安定、舒乐安定、氟安定、依梦返等。必须强调：1.应针对入睡难、易醒、早醒三种不同情况，有针对性地选择上述药物。2.应避免长期单独使用某一种药物，以免引起药物依赖。

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