健康饮食 |
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辛迪·克劳馥的健美食谱 辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物，她和其他世界名模最大的区别，是她身形绝不带半点病态，给人一种健康、充满活力的感觉。辛迪认为要永葆生命活力，除了练健美，还要让自己"禁口"--不能想吃什么吃什么，要讲究营养学。她说："女孩子都喜欢吃零食，我也一样，我为此痛苦过，不能随心所欲地大吃大喝。同所有通过'保持体型'这一关的女孩一样，我是下了苦功才换得这样的身材的。" 休 闲 居 编 辑 她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶，两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者是0．25公斤白提子（美国白葡萄）。 下边是克劳馥的正餐餐单： 星期一 午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后，再吃一个苹果。 晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。 星期二 午餐：以华杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。 晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。 星期三 午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。 晚餐：半杯米饭， 100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。 星期四 午餐：半杯米饭，用各种青莱做成紫菜卷。 晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。 星期五 午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。 晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。 星期六 午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。 晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。 星期天 午餐；大鲜菜色拉（也包括类），半杯米饭，青菜做成紫菜卷。 晚餐：150克猪肉做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。 这份名模的餐单，是由营养学家专门为她设计的。 www.511511.com |