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每天跑4000米能不能减肥 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 恩 如果你合理的饮食 晚上7点以后不吃不喝任何东西 除了白水 就一定能减 但是记得平时要喝足够的水 还有就是跑4000米的时候不要太快 除非你是想要很粗壮的小腿 那么就请慢慢跑 这样跑下来 心既不累 又能减肥 我每天也差不多跑很多的 但是不太记是跑多远而是记时间 慢跑一个小时 这是我给自己定的量 但是慢跑一个小时每天也能跑4800米左右，带个MP3，边听边跑的，时间过的很快的～～然后跑完坚持做做腿部拉伸运动，这样也可以防止腿会变粗～～已经跑了23天拉 减了11斤左右 不相信吧？嘿嘿 偶每天都偷着乐呢～还有～如果你发现有一段时间 你怎么跑都瘦不了 那是因为平台期到了 坚持住你的4000米 最少2天 最多15天 这样你就又开始减重了 加油哦～～记住，一定要合理饮食啊～像楼上LOVESKEP说 坚持就是胜利哒～～A ZA A ZA FIGHTING～～ |