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女性膳食如何搭配？ 就是想问问平时很容易做到的，不需要特殊材料的，功能只是对健康有益的，没什么特别要求。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐：牛奶（豆浆）、鸡蛋、包子（也可以是同类主食）若有条件可以再来份蔬菜沙拉 注：早餐应该以清淡为主，不然会给胃带来负担，大脑供血会不足。 中午饭：米饭（面食）青菜（其他蔬菜也可以）鱼（虾、蟹等其他水产也可以）肉、豆腐干}只要有营养就行 注：中午饭一定要吃饱，不然下午就会没有精神 晚饭：米饭（面食） 番茄蛋汤（汤类）、蔬菜、肉 注：晚饭不用吃得过饱，吃饭的时侯一定要有汤，以补充白天失去的盐份和水份。 饭后2、3小时可以吃一些水果（不要马上吃，这反而对胃不好）如果睡眠不好，睡前可以喝杯牛奶） |