要流汗不要上瘾--时尚健身上瘾病症分析
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  发布时间：2007-04-16 08:24:48

　　绿意点点，和风拂面，慵懒了一冬的每一寸肌肤，每一根骨头，都有了舒展的欲望。此时的您是否正欣欣然进行着健身计划之“春天狂想曲”？实施之前，不妨先读读本期的健身话题，或许能让你的瘦身之道少走一些弯路。——编者

　　高发人群休 闲 居 编辑

　　不管刮风下雨，每天一般要参加两个以上有氧运动班，然后负重锻炼超过60分钟，其它活动时间尚不包括在内的时尚人士。如果你告诉她当心染上“健身上瘾症”，她会笑呵呵地回答：“这恐怕是天下最有益的病了。”

　　诱因

　　形体重塑风吹得正劲，水上有氧运动、攀岩、沙狐球等时新的健身项目应有尽有且不断翻新。人们渴望消耗掉多余的卡路里，结实自己的肌肉，获得一副匀称的体形，并以此证明自己拥有高质量的生活水平和良好的生活习惯。

　　而且，通过运动可以缓解生活中的压力，增强自尊心，这是不争的事实。

　　直接原因

　　运动尤其是大汗淋漓时，大脑释放出一定的物质产生快感，一种犹如奔跑者一般的快感，让人感到无比兴奋。对这种快感上瘾之后，也就开始对健身上瘾了。

　　症状

　　健身成为患者生活中最重要的事情，其它的一切变得暗淡无光。他给自己制订出一整套超负荷的健身计划，并强迫自己必须按时。如果晚上十点钟突降大雨，他会为没能完成跑步这一项而坐立不安。有些患者则表现为一天接着一天地进行同一种活动，即使拉伤、擦伤或生病也要坚持下去，造成小伤成大痛。一旦锻炼中断，他会痛苦得食不甘味，睡不成眠，严重者还伴有强烈的负罪感。

　　前期征兆

　　①精力不济

　　②运动成效没有进展，甚至下滑

　　③肌肉持续酸痛，关节疼痛

　　④静止时心跳速率加快

　　⑤体温升高

　　⑥持续出汗或大量出汗

　　⑦对于非锻炼活动失去热情，或是感到不舒服。

　　用药

　　强迫患者一下子完全放弃锻炼是不可能的。

　　用药一：灌输“一张一弛，文武之道”的思想，改变患者对健身的态度，使他从对健身的沉迷中清醒过来。

　　用药二：为患者的健身计划作些轻松的调整或是适当安排一些休息日。过度的锻炼拆卸了他的身体，只有合理的休息和调整才能让身体重新组建和增进。

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