名人探密 |
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遭遇拒绝急转弯 你现在看到的这篇文章的初稿曾被美国《好管家》杂志拒绝。因为编辑认为它的“结构需要重新更改”。在那种情况下，我连续几个星期都感到非常恼怒并且思路枯竭。但是现在，我却要感谢我当时被拒绝后所做出的那些调查工作，因为它使我对一切有了更加透彻的了解。所以，除非是一些很高程度上的“拒绝”，例如，你的丈夫向你提出离婚，或者你的母亲不让你继承遗产，否则，它不应该影响你的一天、一周或者一年。 心理学家发现，若将最初的拒绝处理得当的话，它实际上是一种隐藏的“幸运”。而从困境中走出，需要的是踏踏实实的方法。下面提到的5个简单步骤可帮助你在被拒绝、在听到“NO”的同时，也看到那一线新的曙光。 STEP1◆遭遇No时，冷静判断自己是否受到了伤害，不要夸大痛苦。 有时，因遭到拒绝而产生的精神上的痛苦，要远比你身体上受伤强烈得多。当处于青春叛逆期的女儿说她恨你，当她一连几天对你熟视无睹，一言不发，我想，这足以动摇许多母亲的自信。当你多次致电最好的朋友，而她却一连几周对你置之不理，我猜，这也会使你联想你们之间曾经的凝聚力正在削弱，她已找到比你更有趣的伙伴。 换句话说，也许老板对你的微小的冷漠也能摧毁你所有自信。你会因此惴惴不安——或许我真是缺乏能力；你会因此诚惶诚恐——我是否即将被解雇；你更觉得羞愧难堪、面子尽失——如果被当众开除，我将如何面对同事？ 有时，困窘不堪才是最最糟糕的部分。美国心理学专家阿兹瑞拉·杰夫告诉我们：“大多数人在处理被拒绝的情况时，比我们想象中的好很多。比较难以处理的是我们对其他人的所思所想的顾虑，对其他人在听到或看到事情发生时对我们所持的态度的担忧。” 所以，当被他人拒绝时，无论当时的感觉有多么恶劣，你都要用片刻的时间来考虑一下这个意外。你可能会发现你的第一反应是有点过于激动。几天之后，回顾一下整个遭拒绝的过程，会有助于你了解这其中到底有多少是真正的伤害，有多少是被自己夸大了的想象中的苦恼。 STEP2◆遭遇No时，别急着怪自己或怨别人，凡事皆有因 “我至今还能感受到那份痛苦，那份因被我儿子同学的母亲‘疏远’所引起的痛苦。”40岁的朱迪思·史密斯这样告诉我们。刚刚迁入人生地不熟的小镇，她在孩子们的一次足球比赛中结识了另外一位母亲，她们很快便熟络起来，一同绕着运动场散步，一起长时间地褒电话粥，甚至相约加入“家长—老师联谊会”。这一切促使她们结下了真正的友谊—起码史密斯是这样认为的。然而，一天下午，这位新朋友却意想不到地冷淡下来，在接下来的几个星期里，她们之间的接触也逐渐减少，最终断绝了来往。“我这几个月一直疑惑不解，到底发生了什么事？难道我做错了什么？”史密斯使劲回忆着这段日子。“我一直认为是我的原因，是我让这段发展得很好的友谊中途夭折了。” 直到史密斯一家搬离小镇之后，史密斯夫人才开始重新审视这段经历，她最终得出结论：这个突然冷落的过程起因不在于自己，而是在对方，在于对方的雄心和志向。“她意识到我从未像她那样热衷于社交活动，她也明白我不能帮助她进一步提高其身份和地位。她需要的是与那些能给她带来更大好处的人接触，她需要在时间上的付出“我们生活在一个互相交往，相互选择的世界。”杰夫博士忠告我们，“一些人喜欢你的个性、你的人品，而另一些人会恰恰相反。由此可反映出他们各自的价值观，但并不能衡量出你天生固有的价值。所以，要说服自己摆脱困境，摆脱烦恼。” 从史密斯夫人失去友谊的深深失望中，可以发现一个事实：来自于我们关系密切的亲朋好友的拒绝会更使我们痛心疾首。和我相处最久的老朋友生下第一个孩子时，我便第一次有了这种切身感受。突然间，曾经熟悉的女孩之间的亲密交往没有了，消失得无影无踪。在最初的6个月里，我们之间的谈话加起来竟没有超过2分钟——这使我备感失落和伤心。我不断告诫自己这不是我的原因，是由于她的生活发生了重大的变化。我知道，与其感叹自己孤单可怜，倒不如做到相互理解。毕竟，她在过去陪伴我度过了许多美好的日子。 STEP3◆被拒绝后，是慰劳一下自己的好机会 31岁的安娜·塞缪尔斯是一家商贸公司的市场部经理，当老板在一个大型午宴开始前20分钟才告诉她不需要她参加时，她倍受打击。“起初，当我被告知要去参加宴会时，我异常兴奋，我甚至新置了一套礼服以使自己看上去精神焕发。”塞缪尔斯回忆着当时的情景，“但就在午餐开始之前，在我和客户交谈时，老板将我推到一旁，他告诉我这里没有我的位子！没有任何的道歉，只是冷冷地看着我，好像我应该立刻消失才对。”塞缪尔斯收拾起自己的东西，默默离开了。她当时的心情糟糕到了极点。“我好像感觉到屋子里的每个人都在盯着我，我感到羞愧和失落。”她发誓，不能让老板的举动影响她的情绪。塞缪尔斯利用午餐时间来到镇上新开的温泉浴场。在那里，她请美容师为她修剪指甲并做颈部按摩——她这样的做法，竟与医师们所推荐的“处方”不谋而合。 “从根本上讲，遭遇拒绝是一种精神损失。”纽约的精神治疗医师简·格拉博士这样解释，“你需要花一些时间，做一些事情使自己的感觉慢慢好起来。” 疯狂购物，做个美容，品尝新鲜圣代，总之，去做你想做的事吧！你需要安慰自己，让自己快乐。你可以选择任何一种让你感到舒服的方法，去释放内心的愤怒和失望。你不必有任何的内疚或犯罪感，尽情对自己好一点，善待自己，这是你痊愈过程的重要一部分。  STEP4◆学会把坏事变成好事 遭遇拒绝的过程就像是遇到一个严厉的老师，表面令人不快，但其中蕴含的经验与教训却令人受益匪浅——当然，这一切要在你愿意接受和吸收的前提之下。我们中的大多数人创造了“一个人为的有保护措施的环境”。在这个环境里，我们循规蹈矩，以避免遭遇被人拒绝的尴尬。但是，这样做的同时也剥夺了自己在生活中的一些乐趣，那些在冒险、在接受刺激时才能得到的最大乐趣。我们个人的成长是在不断的自我评价过程中实现的，而遭受拒绝就像是一种催化剂，使我们增强洞察能力，尽快完善自己。 35岁的埃米莉·斯克西斯是纽约的一名时事评论家。几年前，她与未婚夫曾有过一段艰难的日子。尽管他们在一起已有3年时光，但两人之间的紧张关系一直有增无减。最后，在一次外出度假时，她终于鼓起勇气建议两人去尝试一下心理治疗。“起先，他的脸上有种厌恶的表情，接着，他对我说‘我们回家之后，你可以搬出去住了。’我整个人完全惊呆了!”她艰难地回忆着当时的情景。 分手是痛苦而无奈的，更糟糕的是不得不告诉家人“取消婚约”时的那份难堪。“我的父母非常喜欢他。他们认定他是最佳结婚人选，而现在，是我把一切搞砸了。” 然而，几个月之后，斯克西斯却对事情有了新的看法。“分手这件事令我彻底清醒，它让我明白，我其实早就应该按我自己的直觉去做。”她接着说，“我早就感觉到我的前未婚夫是一个追求完美的人。”是的，他要事事完美，以至于她用她所有时间努力去做，去达到他的标准。“在这三年里，我不停地为这段关系付出，再付出，我付出了我的全部，我已问心无愧。假如他仍然对此不满足，那么，我为什么要责备自己呢？” STEP5◆学会相信自己的直觉— 这对斯克西斯来讲是一个艰苦的过程。但是，这却使她变得更加坚强和清醒。斯克西斯还得到另一个宝贵经验：如何教育和鼓励自己。杰夫博士说：“当你的孩子因为不会做乘法题而回家大哭时，你会告诉他他是个失败者吗？或者，你会说‘再努力去想想吧，别灰心。乘法题只是学习的一个方面，你还擅长做许多其他的事情，不是吗？’这是人们在受到挫败、遭遇拒绝时需要学习的一个技巧：即像教育孩子那样教育、鼓励和理解你自己。” STEP6◆“拒绝”是成长之“母” 就像一本杂志有时要留出几页空白以备意外一样，在现实世界中，事前充分准备是一种切实的方法。今天，你需要重新审视你曾遭遇过的拒绝，也许在明天，那些可能使你自尊受损的事情发生时，你已能沉着应对、成竹在胸。从现在开始，去做好准备。无论是做事时别人对你的不屑，还是你竞争公司一个空缺职位时的失利，都没有关系。重新进行评判，发现原因所在，并从中吸取教训。没有被邀请参加上司的家宴并不能说明什么，你仍旧是那个被众人所喜爱的“战友”。 最后，提醒自己：要善待自己，你远远不是第一个遭受拒绝和挫败的人，更不是第一个会失望而沮丧的人。爱迪生经历无数次实验才发明第一个电灯泡，西奥多·格塞尔在忍受了27次“NO”之后，第一本书籍才获出版。所以，只要你活着，你在呼吸，你去冒险，“拒绝”就会经常出现在你面前。但是，你不能被它困住——除非，你甘愿生活在它的阴影之下。 TIPS: 美国GH编辑回忆最令他们心痛的拒绝 “在我20岁时，我和比我大一岁的男孩子约会。那是我的第一次恋爱。一天晚上，当我们通话时，我终于鼓起勇气对他说‘我爱你’。可是他竟回答‘我真一点都不了解女孩子’。然后，竟挂断电话！我当时心都碎了。从这之后，我用了几年的时间才恢复过来，才不再憎恨爱情。—萨拉·纽厄尔 “在中学时，我有两次都试图做拉拉队长，但是，每一次被我拉过来帮忙的朋友都最终顶替我做了那个职位！妈妈一直安慰我，她对我说‘做不成拉拉队长实在算不了什么’。你还有许多比别人强的地方。几年之后，在一次公司人员聚会上，老板不知什么原因问大家‘谁做过拉拉队长？’在座的12个女孩子中有10个都站了起来……哈哈，中学时的一幕又上演了！”—凯瑟琳·温特斯 我刚刚从卡罗来纳北部迁居到纽约，开始与一位英俊的男士约会。事情进展得比较顺利：我们甚至在一个晚上一起烹制龙虾，一切看上去很有希望。但是，不知怎么回事，他发给我一封电子邮件，告诉我在3个月内他没有时间再来看我！我给他打电话，问他：‘你在开玩笑吗？在新一年到来之前我们真的不能见面了？（那时正好是2002年10月）’可他竟然回答：‘我说过2003年见面吗？我指的是2004年！’我那时真觉得自己是一个失败者！” —詹妮弗·威斯姆拉 “在我上三年级的时候，我们从俄亥俄州搬到佛罗里达。在新学校的第一个星期，在课余时间里，没有人和我玩，并拒绝我加入他们的圈子；他们说这是因为我‘是个土老冒’。我的口音更是令老师们都发笑， 我回家后大哭。但父亲安慰我，说这没有什么——我们不能选择自己的出生地与父母。在那一年，同学们还是刁难我，但是我不再掉一滴眼泪。现在的我意识到，在大多数情况下，拒绝——是对方的责任，它并不代表你做错了什么。 —萨莉·多斯特 休 闲 居 编辑 |