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怎么把肚子上的肥肉减掉 怎么把肚子上的肥肉减掉，太郁闷了！简单有效的。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一:腹部锻炼办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 二：扭转身体的运动: ①坐下来，弯起一只手，抓住脚躁。 ②一直把脚拉向脸的方向。 ③这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。 秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。 效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。 消除腰部、臀部的赘肉 |