您现在的位置： 
营养问题~~营养师和知情者请进 我想问一下~`吃点什么对肌肉生长和促进有效~`而又不容易长胖。因为我现在在练习散打~吃得多~又怕胖。希望个路英雄帮一下忙。既要能补充体力，而又不会增加不必要脂肪的东西~ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 蛋白质，碳水化合物 都是给予身体补充热量的营养素 分别在于 碳水化合物可以直接转换为热量 时间比较短 如果需要爆发力的热量 (比如跑短跑的) 碳水化合物是必要的 如果需要长时间的补足 那就要摄取蛋白质 因为蛋白质从消化到转换成热能 需要比较长的时间 适合跑长跑的 蛋白质促进肌肉生长 因为身体上上下下，里里外外的一切 从细胞，到器官，到人 蛋白质是主要的材料 当然其他营养素都要均衡 因为各个营养素是环环相扣，相辅相成的 一个人摄取的热量都别消耗的话 是不会造成肥胖的 |