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什么体育活动对哮喘有好处 比如游泳 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 由于运动能诱发哮喘的急性发作，哮喘便反过来限制了哮喘患者的运动。其实，这种通过避免活动来减少哮喘发作的办法是消极的，如果能合理地安排和科学地制订出适量的运动方案，控制运动性哮喘的发作是完全可能的，不过哮喘患者运动时应注意以下三点： 一、运动量。人们发现，运动可以诱发哮喘，但大多数发生在5分钟以后，如适时停止运动，就不会诱发哮喘。倘若开始时逐渐增加运动量，经锻炼后，即使进行相当量的运动也不致于诱发哮喘。因此，哮喘患者参加体育锻炼，运动量应逐渐增加，以逐步提高适应能力。 有人提出了一个有助于控制哮喘发作的科学的运动方法，即先做5分钟的准备运动，再剧烈活动2分钟，休息2分钟后，再剧烈活动2分钟，如此反复至30分钟。然后在温暖湿润的环境下运动30分钟。一周两次，3-4个月为一个疗程。一般来说，一些动静相结合的运动项目，如排球、跳绳等比较适宜哮喘患者，而长跑、爬山、滑雪、溜冰等运动就不适宜。 二、环境。哮喘患者的运动环境与哮喘的发作关系很密切。要选择空气湿润而温暖的环境，以尽量减少运动时的水分蒸发和热量丢失。冬季可在室内运动场进行锻炼，也可先在室内运动一会儿，然后再移至室外。 三、鼻呼吸。人们还发现，哮喘患者运动时若习惯于用口呼吸，往往就容易发生哮喘。而习惯于用鼻呼吸时，则较少发生哮喘。所以哮喘患者活动或运动时，应注意训练和养成用鼻呼吸的习惯。 总之，哮喘患者参加体育锻炼，首先要消除心理上的恐惧，并应从小到大逐步加强运动量，持之以恒，坚持不懈。 请登陆www.mz16.zn查询详情！ |